Vasarą pasitikime energingiau: sportinio aktyvumo programos, mitybos planai bei maisto papildai aktyviai gyvenantiems

Jau netrukus Palangoje prasidės vasaros sezonas. Daugelis poilsiautojų, o ir miesto gyventojų, šiandien vis dažniau domisi aktyviu laisvalaikiu. Vienas moderniausių sporto ir sveikatingumo centrų Lietuvoje „Kopa Gym“, tik prieš metus įsikūrė didžiausiame Lietuvos kurorte. Tai – inovatyvus ir jaukus fizinio aktyvumo centras, tapęs energingų žmonių iš visos Lietuvos traukos objektu.

Visa šio sporto klubo komanda stengiasi sudominti kuo daugiau žmonių aktyvesniu laisvalaikiu, ir taip ne tik padėti žmonėms keisti savo išvaizdą, bet netgi ir viso gyvenimo kokybę. Siekiant sukurti išskirtinį centrą, „Kopa Gym“ įkūrėjai nutarė Palangoje įrengti tokias sporto sistemas, kurios būtų bene vienintelės visoje Europoje, o tam, kad klientai būtų supažindinti su efektingiausiomis sporto treniruotėmis, siekiama pritraukti dirbti geriausius sporto trenerius iš viso pasaulio. Čia rasite platų asortimentą žymiausių pasaulyje gamintojų treniruoklių, funkcinę/cross training zoną, dvi grupinių treniruočių studijas, gausybę kardio treniruoklių, taip pat selektorizuotų jėgos treniruoklių.

Šio centro įkūrėjai atskleidė, jog populiariausias klientų noras prieš vasarą – patobulinti kūno formas: vieni trokšta sustangrinti kūną, kiti atsikratyti papildomų kilogramų. „Kopa Gym“ treneriai sudaro tokius sporto ir mitybos planus, kad vos per kelias savaites galima neįtikėtinai pakeisti savo išvaizdą. Tačiau pagrindiniu tikslu išlieka bendra tendencija – motyvuoti žmogų kurti ilgalaikius pokyčius, ir taip, plečiant žinias, taikant įvairias treniruočių technikas, pamėgti ne tik buvimą sporto salėje, bet ir sveiko, aktyvaus gyvenimo dėsnius.

Palangiškiams ir miesto svečiams „Kopa Gym“ siūlo įvairias veiklas, daugybę grupinių užsiėmimų. Siūloma išbandyti tokias įdomybes, kaip oro joga ar netgi reabilitaciniai užsiėmimai su kineziterapijos ekspertais. Siūlomi užsiėmimai besilaukiančiosioms ar jau susilaukusioms mažylių mamoms, nepamiršti ir mažieji sportininkai, jiems skirtos „Fit Kids“ ir „Sky Joga kids“ treniruotės. Vyresni žmonės ir senjorai taip pat gali pasidžiaugti sportu „Anti Aging“ grupiniuose užsiėmimuose.

„Sukūrę unikalią vietą Palangoje džiaugiamės nuolat augančiu sporto entuziastų būriu, ir tai džiugina, kad Lietuvos pajūris tampa ne tik vasaros, bet ir aktyvaus laisvalaikio sostine“, – teigia „Kopa Gym“ atstovas Mantas Linkevičius.

„Kopa Gym“ aktyviai dalyvauja visuose miesto renginiuose, ir jau dabar kviečia prisijungti bei aktyviai dalyvauti greitu metu vyksiančiame nemokamame renginyje „Myliu Palangą“ ( kurorto vasaros sezono atidarymo šventė ) gegužės 31 – birželio 2 d.

Nepraleiskite galimybės: „Kopa Gym“ parengė unikalius kūno treniruočių kursus, kuriuos ves „The Zuu fitness“ įkūrėjas Nathan Helberg iš Australijos. Svečias Lietuvoje viešės balandžio 18–20 d. Tai suteiks galimybę Palangoje, Klaipėdoje, Kaune, Vilniuje išmokti sportuoti savarankiškai, pasitelkiant tik savo kūno svorį. Tai – kursai sporto entuziastams ir fitneso profesionalams. Daugiau informacijos apie kursus www.kopagym.lt.

Džiugu pranešti apie artėjantį įdomių ir įkvepiančių stovyklų sezoną! Tai ne tik puiki proga praleisti laiką vasaros atostogų metu, bet ir puikus būdas gilinti savo plaukimo sugebėjimus ir patirti naujų nuotykių vandenyje. Norėtume pristatyti stovyklą „Jūrų liūtas“, kuri vyks Klaipėdos ir Kupiškio miestų baseinuose.

Klaipėdos baseinas – tai daugiafunkcinis sveikatingumo centras su moderniu 50 metrų baseinu Lietuvoje, pastatytas 2018 m. Jame įrengtos inovatyvios plaukimo baseinų statybos technologijos – reguliuojamas gylis, kilnojant plaukimo dugną. Baseinas pritaikytas įvairiems miestiečių, miesto svečių ir profesionalių sportininkų poreikiams.

Kupiškio baseinas – tai daugiafunkcinis sveikatingumo centras su 25 metrų, takelių baseinu, pastatytas 2023 m. Kompleksas taip pat pritaikytas įvairiems miestiečių ir profesionalių sportininkų poreikiams. Lankytojai turi galimybę pasilepinti pirčių malonumais. Įrengta sauna, garinė pirtis, infrasauna, sūkurinė vonia, šildomas suolas, vaikų baseinėlis su fontanu, bangų ir masažinių srovių baseinai.

Tad, jei turite 5–11 metų amžiaus atžalą, kuri nori išmokti plaukti, patirti laisvės pojūtį, išgyventi nuotykį ir smagiai praleisti laiką naujų draugų kompanijoje, atveskite ją į dienos stovyklą „Jūrų liūtas“! Ši stovykla organizuojama Klaipėdos ir Kupiškio miestuose.

Aktyviųjų stovyklautojų laukia:

Dienos stovykla – tai galimybė susikurti naujus prisiminimus, susirasti draugų arba su esamais sutvirtinti santykius bei patobulinti socialinius įgūdžius.

Tėveliai, nelaukite paskutinės minutės! Registruokite savo mažuosius į stovyklą Klaipėdos ir Kupiškio miestuose. Kadangi baseinų administracija sulaukia daug norinčių, todėl verta paskubėti ir registruotis į aktyvaus laisvalaikio stovyklą jau dabar! Štai kodėl šiandien pats metas planuoti atostogas mažiesiems. Nuolaidos taikomos perkant registratūroje arba atliekant pavedimą: – 10 proc. nuolaida taikoma broliams/sesėms; – 10 proc. nuolaida perkant antrąją pamainą.

Tad iki susiplaukimo stovykloje „Jūrų liūtas“!

Artėjant gražiausiam metų laikui ne vienas mūsų susirūpiname savo savijauta ir dailesnėmis kūno linijomis. Stengiamės daugiau sportuoti gryname ore ar sporto klube. Be to, itin pravartu pakeisti ir mitybos įpročius.

Vasaros metu ypač svarbu ne tik džiaugtis saule, bet ir rūpintis savo sveikata. Vienas iš būdų tai padaryti – įtraukti į savo mitybą aukštos kokybės maisto papildus. „Raw Powders“ maisto papildų asortimente rasite itin švarios sudėties maisto papildus be konservantų, GMO ar gliuteno. „Mes esame įsitikinę, kad kiekvienas žmogus turi teisę vartoti tik aukščiausios kokybės maisto papildus, kurie tikrai gali atnešti naudos jo sveikatai“, – teigia šio prekių ženklo įkūrėjai. „Raw Powders“ maisto papildų asortimentą galite rasti – rawpowders.lt

Tačiau kaip pasirinkti tinkamiausius papildus šiltajam metų sezonui? Vasarą, kai daugiau laiko praleidžiame lauke ir dažniau vartojame lengvesnį maistą, svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai Omega-3 riebalų rūgščių. „Raw Powders“ žuvų taukų minkštosios kapsulės sudarytos iš EPR (eikozapentaeno rūgštis) ir DHR (dokozaheksaeno rūgštis), kurios turi naudingų savybių žmogaus sveikatai, ypač smegenų funkcijai, regėjimui, širdies veiklai. Omega-3 yra puikus riebalų šaltinis, kurį galime gauti tik su maistu ar papildais, nes mūsų organizmas šios riebalų rūgšites pats nepasigamina.

Nepamiškite magnio! Tikriausiai daugelis vasarą įvardytume, kaip aktyviausią metų laiką, kurio metu ne tik poilsiaujame, bet ir daugiau laiko praleidžiame aktyviai judėdami ir prakaituodami, todėl svarbu nepraleisti svarbių maistinių medžiagų, kurios padėtų organizmui atsinaujinti ir veikti optimaliai. Vienas iš tokių svarbių elementų yra magnis, padedantis palaikyti nervų sistemos, raumenų funkcijų ir energetinių procesų veiklą. „Raw Powders“ asortimente rasite magnio bisglicinato kapsules. Ši magnio forma yra gerai įsisavinama, lengvai virškinama, todėl tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie linkę patirti virškinimo sutrikimus.

Ženšenis yra augalas, kurio šaknys daugelyje kultūrų tradiciškai laikomos sveikatos ir gerovės šaltiniu. Vasaros metu jis gali būti ypatingai naudingas, nes padeda organizmui prisitaikyti prie kintančių oro sąlygų, didina atsparumą stresui ir pagerina bendrą energijos lygį. „Raw Powders“ siūlo geriamąjį ženšenio maisto papildą, kuris pasižymi net tik geru skoniu, bet ir patogiu vartojimu, todėl jį galėsite vartoti, kad ir kur bebūtumėte. Geriamo papildo sudėtyje – vitaminai C, B12, kurie padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą, psichologinę funkciją, imuninę sistemą.

Na o jei pritrūktų geros nuotaikos, „Raw Powders“ siūlo vitaminų ir mineralų kompleksą – „Nom Nom“ guminukus gerai nuotaikai palaikyti. Kompleksą sudaro kruopščiai atrinkti ingredientai, kurie padės palaikyti normalią nervų sistemos būklę bei emocinę sveikatą. Guminukų tipo papildai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta tablečių ar kapsulių. Natūralaus vaisių skonio vitaminų guminukai, praturtinti organizmui reikalingomis medžiagomis, vitaminais bei mineralais.

Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

Sportas, mityba, treneriai – viskas vienoje mobilioje programėlėje „Fitpuls“: visu greičiu įsibėgėja prieš kelis metus pradėtas įgyvendinti projektas – „Fizinio aktyvumo skatinimo, mitybos, sveikos gyvensenos inovatyvi platforma“.

Jau balandžio pabaigoje startuosianti mobili programėlė „Fitpuls“ galės būti jūsų partneris fizinės gerovės kelyje, kasdien padedantis subalansuoti jūsų sprendimus, derinant judėjimą ir mitybą. „Mūsų parama ir motyvacija yra tam, kad sustiprintų jūsų kasdienybę, padėtų priimti apgalvotus sprendimus ir skatintų pokyčius jūsų gyvenime“, – teigia šio projekto iniciatoriai Matas G. ir Liudvika J.

Programėlė skirta dviems vartotojų grupėms: treneriams, ir aktyviems ar aktyvumo ieškantiems vartotojams. Žodžiu, visiems norintiems sportuoti ir sveikatintis.

Anot šios idėjos autorių, antra programėlės funkcija – investicija į trenerius. Tai – lyg trenerių info duomenų bazė. Tikslas, kad kiekvienas žmogus dėka „Fitpuls“ lengvai rastų jam reikalingą kūno rengybos, sporto specialistą.

Ši programėlė sukurta tam, kad solidarizuotų trenerių bendruomenę visuomenės socializacijai. Kad treneriai dirbtų ne pavieniui, bet lengvai visuomenės pasiekiamoje erdvėjė, kur lengvai galima rasti specialistą, norintį, kad apie jį sužinotų visuomenė. Pasak projekto sumanytojų, taip ir norisi pasakyti: „Tu turi būti čia, treneri! Informuok visuomenę kurioje srityje tu specializuojiesi, kuo tu stiprus, duok apie save žinią, kad būtum lengvai atrandamas ir pasiekiamas.“

„Fitpuls“ platformoje registruotis gali visi, kas nori būti matomi: tiek asmeniniai, tiek grupinių treniruočių treneriai. Tai – nieko nekainuoja. O vartotoją treneris gali sudominti savo darbo ir sporto specifika. Čia tarsi pažinčių puslapis – tik skirtas sportuojantiems, aktyviems žmonėms. Vartotojas pagal vietovę gali rasti jam reikalingą tame mieste dirbantį sporto specialistą ir su juo lengvai susisiekti. Štai kodėl treneriui čia svarbu registruotis, svarbu būti matomu.

Programėlė pritaikyta ne vien tik aktyvumui sporto klube. Informacija ir žinios bus naudingos sportuojantiems savarankiškai namuose ar gamtoje. „Lengvai rasite skirtingo stiliaus treniruočių, pratimų, kuriuos pritaikysite sau pagal jūsų poreikius ir fizinį pasiruošimą“, – teigia projekto autoriai.

Projektas skirtas ir besidomintiems savo mityba. Sveikesnių mitybos įpročių formavimas, stebėjimas ir kontroliavimas – taipogi svarbi šios programėlės dalis. Siekiant sveikos gyvensenos, tinkama mityba yra vienas pagrindinių veiksnių. Kalorijų skaičiavimas, naujų produktų įvedimas, patiekalų koregavimas pagal save yra puikus būdas mitybos savikontrolei ir savo dienos progreso stebėjimui, siekiant kontroliuoti kūno svorį.

Taigi, nemokama lietuviška programėlė „Fitpuls“ yra skirta norintiems būti fiziškai aktyviems, sportuoti ir ugdyti sveikesnius mitybos įgūdžius, stebėti maisto suvartojimą bei visapusiškai tobulėti.

Jau nuo gegužės 15 d. „Fitpuls“ sporto ir mitybos programėlę galima bus parsisiųsti iš „Google Play“ ir „App Store“.

Šioje programėlėje bus pristatyta pasaulinio lygio trenerio Nathan Helberg („The Zuu“ ir „Zuu fitness“ įkūrėjas) iš Australijos kūno treniravimo pamokos mobilumui, kūno stiprinimui, tempimui, treniruojantis tik su savo kūno svoriu, tinkamos kiekvienam ir kiekvienai dienai.

Dėmesio! „Zuu fitness“ įkūrėjas balandžio mėn. 18–20 d. apsilankys ir Lietuvoje! Galėsite stebėti ir išbandyti unikalią N. Helberg treniruotę nuotoliniu būdu tiesioginės transliacijos metu balandžio 18 d. 16 val. (QR kodas matomas nuotraukoje) bei „TikTok“ paskyroje „@mattgfit“ . Treniruotė paremta gyvūnų judesiais ir yra tinkama bet kokio amžiaus žmonėms.

Sužinokite naujienas socialinėje erdvėje pirmieji ir tapkite sekėjais: „Instagram“: „Fitpuls“, „Facebook“: „Fitpuls“, „TikTok“: „@fitpuls“, „Yotube“: „Fitpuls“.

„Fitme“ – ilgalaikių pokyčių programa, kuri paremta sveikos gyvensenos principais. Mitybos planai padeda pasiekti tobulas kūno linijas ir išlaikyti rezultatą, pagerinti savijautą ir padidinti energiją, bei taupyti laiką ir šeimos finansus planuojant pirkinių krepšelį.

„Fitme“ pokyčių programos įkūrėja Modesta Žukauskaitė – 8 knygų (iš kurių 2 tapo bestseleriais), individualiai kuriamų mitybos planų ir populiaraus blogo apie sveiką gyvensena autorė. Tačiau taip buvo ne visada… Pačios Modestos kelias ieškant paslaptingos lieknėjimo formulės prasidėjo prieš daugiau nei dešimt metų. Moteris buvo nelaiminga dėl apkūnių kūno formų, ją kankindavo nuovargis, odos bėrimai, nuolat skųsdavosi sveikatos problemomis: daugiau ji nenorėjo kankintis, tiesiog troško matyti geidžiamus rezultatus. Galbūt šiame bejėgiškumo taške atpažįstate ir save?

Ilgą laiką M. Žukauskaitė dirbo pasivadinusi „Slaptomanės“ slapyvardžiu. Prieš 7 metus sukūrė sveikai gyvenančių bendraminčių grupę, kurioje šiuo metu jau net virš 60 tūkst. sekėjų, sudarė 27 tūkst. mitybos planų. Žinomos moters dvi knygos buvo parduotos 20 tūkst. tiražu. „Atėjo laikas, kai norėjosi pasiūlyti daugiau paslaugų, o tam reikėjo didesnės komandos. Taip „Slaptomanė“ evoliucionavo, ir kartu su įvairių sričių sertifikuotais specialistais, virto „Fitme“, – pasakojo M. Žukauskaitė.

Čia žinias suvienijo gydytojai, virtuvės šefai, dietologai ir dietistai, sporto treneriai, mokslininkai ir net sveikų produktų gamintojai bei tiekėjai, gyvenantys pagal tas pačias vertybes. „Kartu sukūrėme programą, kuri yra pritaikoma kiekvienam, norinčiam pokyčių! Tai visiškai naujas projektas Lietuvoje, kuris neturi atitikmens ir pakelia suvokimą apie mitybą į aukštesnį lygį, keičia gyvensenos įpročius ir atneša ilgalaikius rezultatus“, – teigia M. Žukauskaitė.

Kam tinka „Fitme“ pokyčių programa? Užimtiems žmonėms, norintiems sveikiau gyventi. Pavargusiems nuo kalorijų skaičiavimo, griežtų dietų ir ribojimų. Tiesiog ieškantiems patogaus būdo, kuris padėtų planuoti maisto produktus jų neišmetant.

Mitybos planai sudaryti iš labai paprastų, skanių ir greitai paruošiamų receptų. Tereikia išsirinkti jums tinkamą planą. Programos sukurtos 1, 3 arba 6 mėnesiams.

Šilti vasaros orai ir gaivus ežero ar jūros vanduo jau labai greitai vilios mus parodyti savo kūnus viešumoje. Kadangi dar iki vasaros likę nemažai laiko, atėjo metas investuoti į savo kūną ir pradėti ruoštis šiltajam sezonui.

„Sportuojantys.lt“ įkūrėjai Indrė ir Deividas pataria savo rytą pradėti nuo lengvo pasivaikščiojimo lauke. Taip ne tik leisite organizmui prabusti, bet ir sudeginsite šiek tiek kalorijų. Aktyvus rytas suteikia energijos visai likusiai dienai.

Po pasivaikščiojimo suvalgykite sočius pusryčius, kadangi būtent šis valgymas yra svarbiausias. Praleidus pusryčius, rizikuojate persivalgyti vakare, kuomet jau eisite miegoti ir tos energijos tą dieną jau nesunaudosite. Po pusryčių nepamirškite išgerti jums reikalingų maisto papildų, vitaminų.

Jeigu sportuojate su svoriu treniruočių salėje ar namuose ir norite padidinti raumenų tonusą, sustangrinti kūną ar tiesiog sumažinti riebalinį kūno sluoksnį, tuomet svarbu pradėti nuo mitybos. Kaip pataria „Sportuojantys.lt“ įkūrėjai, paprasčiausias būdas yra naudoti internetinę kalorijų skaičiuoklę, kuri padės suprasti, kiek konkrečiai kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų suvartojote per dieną. Jeigu nenorite apsikrauti skaičiavimais, galite užsisakyti mitybos ar sporto planą ir taip pagreitinti savo progresą.

„Sportuojantys.lt“ mitybos ir sporto planas sudaromas tiek moterims, tiek vyrams, pagal siekiamą tikslą (svorio metimas, auginimas, sveikatingumas), taip pat pagal asmens ūgį bei svorį, pagal sportinę patirtį bei kitus kriterijus. Rezultatus pasiekti gali kiekvienas, tad šioje internetinėje svetainėje teikiamas nuotolinis palaikymas, specialistai atsako į proceso metu iškilusius klausimus ir neaiškumus, prižiūri, kad pokyčiai vyktų sklandžiau.

Kai maitinatės bei sportuojate tinkamai, tuomet, siekiant greičiau ir lengviau pasiekti norimą rezultatą, galima pasitelkti maisto papildus. Yra daugybė produktų sportui, tačiau, kaip pasirinkti tinkamiausią preparatą būtent jums? Jeigu vasarą norite pasitikti su mažesniu riebalų sluoksniu ir stangresniu kūnu, tuomet galite išbandyti preparatus riebalų deginimui ar L-karnitiną. Šie papildai paprastai būna kapsulių pavidalu arba skysti. Internetinėje maisto papildų parduotuvėje „Sportuojantys.lt“ šių produktų kaina svyruoja tarp 25–45 eurų už pakuotę, o kartais vyksta ir akcijos, todėl prekes galima įsigyti geresne kaina.

Jeigu auginate raumenų masę, tačiau neturite pakankamai laiko pavalgyti, tuomet jums į pagalba ateis proteino ar masės auginimo kokteiliai sportui („gaineriai“). Jie yra skanūs, greitai paruošiami ir aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis.

Jeigu po fizinio krūvio treniruotės jaučiate raumenų skausmą, tuomet amino rūgščių (BCAA) papildai gali padėti „užgydyti“ sporto metu pažeistą raumeninį audinį ir sumažinti skausmą. Kai kurie susiduria ne su raumenų, o su sąnarių skausmais, šie gali kilti dėl su amžiumi ar traumomis susijusių aplinkybių. Situacijai pagerinti yra sukurti maisto papildai sąnariams, kurie dažnai sulaukia gerų atsiliepimų.

Tuo atveju, jei jūsų tikslas tik sveikatingumo palaikymas, galite išbandyti vitaminų ir mineralų kompleksus ir taip organizmą aprūpinti reikalingomis medžiagomis. Tačiau vasarą rekomenduojama vitaminus „surinkti“ iš šviežių vaisių ir daržovių, o ne iš papildų sportui.

Apibendrinant, Indrė ir Deividas norėtų pabrėžti, kad norint tiek vasarą, tiek visus metus turėti gražų kūną, pirmiausiai reikėtų pasirūpinti subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu, o maisto papildus pasitelkti tik esant poreikiui ir atsižvelgiant į individualią situaciją.

Maisto papildai negali būti vartojami kaip maisto pakaitalas ir yra skirti tik suaugusiems asmenims. Prieš vartojimą rekomenduojame pasitarti su mitybos specialistu, treneriu ar gydytoju.

„Human Performance.lt Lietuva“ siūlo itin platų įvairių sveikatinimosi bei sporto papildų pasirinkimą vyrams, moterims, senjorams, paaugliams. Šioje parduotuvėje rasite įvairiausių vitaminų, mineralų, papildų prieš senėjimą (anti-ageing), produktų, skirtų palaikyti tinkamą kūno svorį, padailinti figūrą, užauginti raumeninę masę. Čia sau tinkamus papildus išsirinks ne tik aktyviai sportuojantys, tačiau ir tie, kurie ne visuomet atranda laiko sportui,o tiesiog nori būti sveiki ir žvalūs ištisus metus.

Kokius papildus pasirinkti artėjant vasaros sezonui? Pasak „Human Performance.lt Lietuva“ atstovo Pauliaus Samėno, papildų vartojimas neturi sezoniškumo. Jei norime būti sveiki, gražūs bei energingi, tuomet tam tikrus papildus pravartu būtų vartoti ištisus metus. Tarkim, Omega-3, cinkas, magnis ar B grupės vitaminai. Reikėtų nepamiršti ir itin svarbaus vitamino – D3. Kaip pastebi P. Samėnas, dauguma žmonių įsitikinę, kad vitaminą D3 reikia vartoti tik žiemą, nes vasarą mes ir taip jo pakankamai gauname, nes šviečia saulė, mes ilgiau būname lauke. Deja, mūsų platumoje saulės gauname per mažai, net ir ypač karštomis dienomis. Specialistas pataria: kokių vitaminų jums asmeniškai trūksta geriausia išsiaiškinti atlikus kraujo tyrimą!

Atėjus pavasariui, o ypač karštesnėms vasaros dienoms tam tikros „Human Performance.lt Lietuva“ prekių kategorijos tampa žymiai populiaresnės. Pavyzdžiui įvairūs riebalų degintojai, maisto pakaitalai, l-karnitinas. Visi šie produktai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, taip paspartinti riebalų deginimą. Negana to, „Human Performance.lt Lietuva“ rekomenduoja vartoti elektrolitus ar įvairius BCAA papildus, amino rūgščių gėrimus. Šiais laikais tokių papildų pasirinkimas yra labai didelis, tik svarbu išsirinkti kokybiškus. Vasarą, fiziškai daug judant, mūsų organizmas, kartu su prakaitu praranda daug vitaminų, mineralų, druskų, kurie yra gyvybiškai svarbūs tinkamam kūno funkcionavimui. Elektrolitai, gali padėti išlaikyti jų tinkamą kiekį. Kad ir kaip bebūtų keista, labai svarbią vietą užima kolagenas, hialuronas. Tiek žiemą, tiek vasarą, mūsų odą veikia įvairūs neigiami aplinkos veiksniai. Šie papildai padės išsaugoti odos drėgmę bei elastingumą. P. Samėnas pataria, renkantis kolageną, svarbu nepermokėti: „Ingredientai beveik visur tokie pat, tačiau kai kurie gamintojai užkelia kainas tiesiog sukurdami labiau blizgančią pakuotę.“

Aktyviai sportuojantys žmonės, turėtų padidinti baltymų (proteinas) suvartojimą. Jo ypač dažnai trūksta mažai mėsos vartojantiems žmonėms ar valgantiems daug miltinių patiekalų, pusfabrikačių. Taip pat dėl to kenčia vyresnio amžiaus žmonės. „Neretai sulaukiame garbingo amžiaus pirkėjų, gavusių rekomendacijas įsigyti baltymų. Tai – ypatingai saugus produktas, kuris gali būti gaminamas iš sūrių išrūgų, ar įvairių augalų“, – sako pašnekovas.