45-erių moters tikslas buvo didelis – numesti 40 kilogramų. Tačiau jai pavyko! Brigitos sudarytos programos dėka Kristina pakeitė savo mitybos ir judėjimo įpročius.
Darbas per nuotolį su individualiais mokymais vyko 42 savaites, tai yra beveik 10 mėnesių, bet Kristino pasiekti rezultatai puikūs, jos liemens apimtis sumažėjo daugiau kaip 30 centimetrų, o nuo viso kūno bendrai matuojamos apimtys sumažėjo net 105 centimetrais.
Nuo liemens, krūtinės, šlaunies, klubų visos apimtys sumažėjusios daugiau kaip 20 centimetrų.
– Papasakokite apie save, kur gyvenate, kiek jums metų, kuo užsiimate, truputį papasakokite apie savo šeimą.
– Esu Kristina, man 45 metai, paskutinius 12 metų su šeima gyvenu Norvegijoje. Turiu du suaugusius vaikus – 24-erių ir 17-os metų. Su vyru susituokę jau 24 metus.
– Kada pajutote poreikį keistis? Kiek tuo metu svėrėte? Ar bandėte lieknėti savarankiškai? Kodėl nepavyko?
– Poreikį keistis turėjau visą gyvenimą, nes nuo mokyklos laikų vargau su antsvoriu. Tais laikais mokykloje buvo medicinos sesutė, kurios pagalbos prašydavau dėl galvos ar pilvo skausmų. Kad skausmas praeitų, ji visada liepdavo mokyklos valgykloje nusipirkti bandelių.
Paskutinis kriterijus, kuris mane privertė keistis, tai buvo momentas, kai svarstyklės parodė 123 kilogramus. Tada tariau sau, kad gana. Nes vargino didelis svoris, prakaitavimas, sunku buvo lipti laiptais, rūbai vis darėsi siauresnis, kankino nugaros skausmai. Savarankiškas lieknėjimas niekada nedavė ilgalaikių rezultatų, trūkdavo kantrybės, labai lengva būdavo paslysti.
– Jeigu prieš tai nesėkmingai laikėtės dietų ir sporto programų, kaip ši programa padėjo pasiektus tokius rezultatus?
– Karantino metu buvo didelis nuotolinių treniruočių, maisto derinimo net ir su žinomais treneriais ar svorio metimo specialistais pasirinkimas.
Tačiau buvau pririšta prie papildų (abonementas), reikėjo griežtai laikytis sudaryto meniu, užtrukdavau visą vakarą ruošdama maistą, kad turėčiau, ką valgyti kitą dieną. Sporto treniruotės vykdavo nuotoliniu būdu, bet nepritaikytos individualiai, jos buvo skirtos visiems ir nesvarbu, kiek tu buvai pažengusi.
Didžiausias minusas ir sunkiausia buvo badavimo diena, kai reikėdavo gert tik atitinkamą kiekį skysčių ir nevalgyti jokio maisto. Rezultatas per tris mėnesius buvo -10 kilogramų. Tačiau po to, kai treniruotes ir dietą nutraukiau, viskas per trumpą laiką grįžo trigubai. Tad patirtys nebuvo geros, o Brigitos programa visai kitokia, todėl man ir pavyko.
– Kaip susiradote Brigitą? Ar ilgai svarstėte? Ar nebijojote, kad nepasieksite tikslo ir vėl nepavyks?
– Prieš kiekvieną naują programą visada kildavo abejonių, bet kadangi mano dukra jau buvo išbandžiusi, tai mane motyvavo, kad tikrai šį kartą turi pavykti.
– Programos laikėsi ir jūsų dukra, kiekviena individualiai dirbote su trenere Brigita, bet ar teko padėti viena kitai?
– Taip dukra buvo didžiausia mano įkvėpėja, mes viena kita motyvuodavome ir palaikydavome. Pradžioje treniruotės vykdavo namų sąlygomis, bet pratęsus programą su Brigita buvo pasirinkta treniruotė sporto salėje.
Tai tada ir buvo darbas su dukra, ji treniruodavosi su manimi ir prižiūrėdavo, kad pratimus atlikčiau teisingai. Kartais būdavo, kad ją lenkdavau su treniruočių dienomis ar žingsnių surinkimu. Dukros palaikymas buvo visą laiką.
– Nuo ko prasidėjo pokyčiai? Kaip teko keisti gyvenimo būdą, mitybą, įpročius ir pan.?
– Pirmiausia, aišku, pokytis vyko galvoje. Norėjau keistis, norėjau būti kitokia, norėjau tilpti į mažesnius rūbus ir būti geros sveikatos. Antra darbas buvo su maistu, porcijos dydžiais, režimu, kada ir ką tu turėtume valgyti.
Labai palengvino Brigitos receptų knyga, kurioje receptai tikrai nesudėtingi ir lengvai daug laiko nereikalaujantys, greitai paruošiami.
Trečias darbas buvo sporto įtraukimas į gyvenimo ritmą. Šis dalykas buvo sunkiausias, nes antsvoris nemažas, ne visi pratimai pavykdavo atlikti lengvai, žingsnių rinkimas irgi atrodydavo neįmanoma misija.
Gyvenimo būdas tapo žymiai aktyvesnis. Niekada netikėjau, kad po treniruotės bus jėgų namų ruošos darbams ar kitiems darbams, po sporto pajusdavau antrą įkvėpimą – kalnus gali nuversti.
– Kas buvo sunkiausia?
– Kaip jau minėjau, sportas buvo sunkiausia dalis, nes mano gyvenime iki tol jis neegzistavo.
Tačiau darbas per atstumą buvo tikrai paprastas, trenerė greitai ir išsamiai atsakydavo į keliamus klausimus ar iškilusius sunkumus, dažnai gaudavau balso įrašų žinutes, jaučiau didelį jos palaikymą ir motyvaciją. Net kai parašydavau, kad nėra nuotaikos, trūksta motyvacijos, ji iškart sureaguodavo ir parinkdavo tinkamus žodžius, kad atsirastų motyvacijos toliau judėti pirmyn.
– Kaip pasikeitė jūsų mityba – ką išbraukėte iš meniu, o ką įtraukėte? Ar nebijojote, kad teks valgyti gal ne taip skaniai, kaip iki tol?
– Mityboje keitėsi porcijos dydis, maistą stengiausi rinkti tokį, koks man patinka, ir iš to gaminti pagal Brigitos rekomenduojamus receptus.
Seniau suvartodavau didelius kiekius gazuotų gėrimų, kuriuos pakeičiau į vandenį. Tikrai net nekilo minčių, kad valgyti teks neskaniai, nes Brigitos receptai su gražiomis nuotraukomis labai žavėjo.
– Kas buvo didžiausias atradimas (kalbant apie maistą – gal atradote naujų produktų, receptų)?
– Didžiausias atradimas, kad receptai patiko ir šeimos nariams, nereikėjo vienai valgyti ar daryti kažką atskirai. Visi maitinomės vienodai.
– Per kiek laiko pajutote pirmuosius pokyčius?
– Pokyčiai juntami iškart, kilogramai tirpo, centimetrai mažėjo po pirmos savaitės. Kuo toliau, sportas tapo kasdienybe ir įpročiu.
– Ar iš karto juos pastebėjo ir aplinkiniai?
– Aplinkiniai kasdien mane matė, tai nelabai pastebėjo pradžioje, bet kai grįžau po atostogų, tai nepatikėjo savo akimis pamatę mane, galvojo, kad skrandžio mažinimo operaciją pasidariau, kiti po šiai dienai klausia, kokius vaistus vartoju, nes tokio rezultato neįmanoma pasiekti.
– Kaip pasikeitė svoris ir savijauta?
– Per visą laikotarpį numečiau 43 kilogramus, tai tikrai didelis pokytis. Pasikeitė išvaizda ir rūbų didžiai sumažėjo nuo 2XL iki M/L. Dingo nugaros skausmai, nebeliko gausaus prakaitavimo.
– Ar turėjote žalingų įpročių, kurių atsikratėte?
– Pradėjus laikytis programos poreikis ir noras sumažėjo. Nebent vieną taurę vyno vakarėlio metu.
– Kokių komplimentų jau teko išgirsti tai stipriai pasikeitus?
– Komplimentų sulaukiu nuolat. Visi stebisi, kad taip pasikeičiau, tai labai džiugina ir paglosto širdį.
– Ar tęsiate ir dabar tai, ko išmokė Brigita? Ar daug laiko programos metu skyrėte sportui?
– Taip, tuo nesibaigė darbas su savimi. Treniruotes dabar atlieku tris dienas, o visomis kitomis dienomis renku žingsniukus, kad būtų pakankamas fizinis aktyvumas. Brigita to išmokė.
– Kaip jaučiatės dabar, matydama save tokią, kokia buvote prieš programą?
– Vis stebiuosi, kaip aš pasiekiau tokį svorį. Kažkaip iki 105 kilogramų atrodydavo normalu numesti, nes tai yra pavykę ir anksčiau, bet su Brigitos programa buvo pasiektas viso gyvenimo rekordas, kuris mane sustiprino, pakeitė mano įpročius.
– Atsikratėte labai daug kilogramų, ar teko atnaujinti visą savo spintą?
– Taip, spinta tikrai pilnai atnaujinta nuo apatinio trikotažo. Ir vis dar randu, ką išmesti, stengiuosi didelių dydžių drabužių nelaikyti.
– Ar leidžiate sau pasilepinti? Ar programa labai griežta?
– Programa tikrai ne griežta, tikrai yra kuo pasilepinti ir nejaučiu potraukio nukrypti, nes jei tinkamas maistas, tai ir nepasigendu net saldumynų. Brigita visada paaiškindavo, ko mano dienos mityboje trūksta, kokių maistinių medžiagų, ir kaip tai turi įtakos savijautai, norui save lepinti.
– Kas labiausiai patiko ir kas buvo naudingiausia šioje ilgoje kelionėje link savo tikslo?
– Dėmesys ir individualus programos sudarymas. Tai davė didelius rezultatus. Ir didžiausias palaikymas, ir pasibaigus programai galimybė toliau bendrauti ir konsultuotis. Ačiū Brigitai už tikėjimą manimi, kad aš pasieksiu nusibrėžto tikslo.
– Ką patartumėte kitoms moterims, kurios nesiryžta pradėti keistis?
– Tikrai nedvejoti ir pasitikėti Brigita ir jos įdedamu darbu į mūsų geresnį, sveikesnį gyvenimą. Pokyčiai ne tik mano, bet ir kitų merginų, moterų, matomi jos puslapiuose. Tai tikros gyvenimo istorijos, su Brigitos pagalba moterys pakeičia gyvenimus. Pokytis ne tik matomas išorėje, bet ir viduje, naujas gyvenimo lapas.
Tai viso gyvenimo, ne tik kūno išvaizdos pokytis
Sporto trenerė ir mitybos ekspertė B. Petrulė neslepia, kad Kristinos istorija yra ypatinga, nes vienu metu dirbo su mama ir dukra.
„Per tiek metų vienu metu dar neteko dirbti su mama ir dukra, tai tikrai įdomi, išskirtinė ir ypatinga patirtis.
Dirbant su Kristina jau po 2 savaičių pajaučiau, kad tai žmogus, kuris padarys viską, kas pasakyta, kad pasiektų savo tikslo.
Tokiems žmonėms svarbiausia turėti tinkamą žemėlapį rankose, kad žinotų teisingą kryptį. Ji labai stipri moteris, pasiekti tokį rezultatą reikia turėti labai daug valios ir tam reikėjo įdėti labai daug pastangų, aplinkiniams matomas tik pokytis išorėje, bet vidiniai pokyčiai yra dar didesni.
Po tokių tikslų pasiekimo žmogus užauga ir sustiprėja visapusiškai, kaip pati Kristina sako, tai viso gyvenimo, ne tik kūno išvaizdos pokytis. Nes keičiasi įpročiai, mąstymas, vertybės, pasitikėjimas savimi.
Kristinos dukros išsikelti tikslai aišku buvo mažesni lyginant su mama, bet vis tiek buvo įdomu palyginti kiek kiekviena įdeda pastangų, koks dienos aktyvumas, treniruočių atlikimas ar mitybos taisyklių laikymasis. Jos buvo ir yra viena komanda, viena kitą palaikė šiame kelyje, aš buvau komandos treneris. Bendraujant per nuotolį, kiekvienai dalinau individualius patarimus, labai džiaugiuosi ir didžiuojuosi šiomis moterimis, jos tikras pavyzdys ir motyvacija kitoms.
Jeigu neturi motyvacijos sportuoti, sportuok be motyvacijos, tikrai negalime kiekvieną dieną būti motyvuoti, juk gyvenimas būna visoks. Tad reikia išmokti stengtis, rūpintis savimi ir siekti savo tikslų ne tik saulėtomis dienomis“, – sakė B. Petrulė.
