Tačiau jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku gerai išsimiegoti, ekspertas atskleidė vieną būdą, kuris gali jums padėti, rašo „Mirror“.
Knygos „Detox to Glow“ autorė Sabrina Bawa pasidalijo tobulo gėrimo prieš miegą receptu.
Ji pažymėjo, kad šis paprastas šiltas gėrimas gali gerokai pagerinti jūsų miego kokybę.
Ekspertė pataria gerti šiltą pieną su cinamonu likus maždaug 90 minučių iki miego. Pasak Bawa, pienas padeda nuraminti protą ir atsipalaiduoti.
Ji naudoja vieną puodelį augalinio pieno, iki pusės arbatinio šaukštelio cinamono miltelių ir pusę arbatinio šaukštelio ghi, mišinį kelias minutes pavirina.
Kai mišinys bus karštas, nuimkite jį nuo viryklės ir leiskite truputį atvėsti, tada įlašinkite medaus, kad būtų daugiau skonio.
„Šiltą pieną su prieskoniais per naktį gaminu visada. Šis variantas man tinka geriausiai.
Taigi, jei naktį negalite užmigti arba jei pabundate vidury nakties ir negalite užmigti, išbandykite šį variantą.
Jis sušildys jus ir nuramins nervų sistemą, kad vėl užmigtumėte“, – sakė ekspertas.
Sabrina pridūrė, kad galima naudoti ir karvės pieną, jei to pageidaujate.
„Mirror“ pridūrė, kad šis metodas žinomas nuo vaikystės, kai močiutės duodavo anūkams gerti pieno, kad geriau miegotų, tačiau mokslas dar neįrodė šio metodo pagrįstumo.
Savo ruožtu, papildomi prieskoniai taip pat turi nemažai naudos.
„Pirmiausia, cinamonas turi natūralių raumenis atpalaiduojančių savybių, kurios gali skatinti miegą.
Be to, manoma, kad pieno šiluma sušildo kūną iš vidaus, todėl jaučiatės jaukiai ir patogiai.
Be to, piene gausu triptofano – aminorūgšties, atsakingos už serotonino ir melatonino, kurie yra būtini miego ciklui reguliuoti, gamybą“, – aiškinama medžiagoje.
