Iš tiesų, mokslininkai jau daug dešimtmečių tyrinėja pagirias, rašo portalas „Medical News Today“, bet vis dar negali rasti vieno visiems tinkančio sprendimo. Tyrimai rodo, kad savijautą pablogina biologiniai veiksniai: dehidratacija, hormoniniai pokyčiai, atsitiktinė citokinų (tirpių baltymų) kelionė organizmu ir toksinis alkoholio poveikis.
Kadangi alkoholis yra diuretikas, jis padidina žmogaus poreikį šlapintis. Štai kodėl daugelis žmonių išgėrę alkoholio gali patirti dehidrataciją.
Medicinos naujienų portalas dalijasi gėrimais, kurie galėtų padėti po pagirių.
Anksčiau buvo manoma, kad dehidratacija nebūtinai sukelia sunkesnes pagirias, bet 2016 metais atliktame tyrime pažymima, kad dehidratacija yra veiksnys, skatinantis pagirių simptomus.
Kas galėtų padėti nuo pagirių?
Vanduo
Vanduo yra saugiausias ir paprasčiausias pasirinkimas daugeliui žmonių. Žmonės gali pabandyti gerti vandenį tarp alkoholinių gėrimų, prieš einant miegoti ir visą kitą dieną.
Žmonės, kurie nemėgsta paprasto vandens, gali pabandyti gerti kokosų vandenį, alavijo vandenį arba į vandenį įpilti moliūgų ar atskiestų vaisių sirupų ar sulčių, kad suteiktų skonį.
Elektrolitų gėrimai
Gėrimai, kuriuose yra elektrolitų, pavyzdžiui, sporto gėrimai ar natūralūs sultiniai, gali padėti sumažinti kai kuriuos pagirių simptomus. Tyrimai rodo, kad gėrimai, kuriuose gausu elektrolitų, gali padėti žmonėms sumažinti dehidrataciją.
Arbatos
Kofeino neturinčios arbatos (žolelių, roibos ar kinrožių) pirmiausia yra vanduo, todėl jos gali padėti žmogui hidratuotis.
Venkite arbatų su kofeinu (juodos, žalios), nes jose yra kofeino, kuris taip pat yra diuretikas ir dar labiau dehidratuos organizmą.
Vaisių, daržovių, žolelių, vitaminų ir mineraliniai gėrimai
Žmonės gali palengvinti pagirių simptomus išgėrę tam tikrų vaisių ir daržovių sulčių, kokteilių ar kitų gėrimų, kuriuose yra žolelių, vitaminų ir mineralų.
2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad gėrimas, kuriame yra japoninės šventagaršvės (angl. Angelica keiskei), žaliųjų vynuogių sulčių ir kriaušių, gali padėti sumažinti pagirių simptomus. 2017 m. atliktas tyrimas taip pat nustatė, kad kai kurie gėrimai, kurių sudėtyje yra ženšenio ar kriaušių sulčių, gali palengvinti kai kuriuos su pagiriomis susijusius simptomus.
Vitaminų gėrimai
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad didesnis B grupės vitaminų ir cinko kiekis maiste gali sumažinti pagirių sunkumą. Todėl tam tikri gėrimai, kuriuose yra šių ingredientų, gali padėti nuo pagirių simptomų.
Tačiau žmonės turėtų stengtis vengti sulčių ar gėrimų, kuriuose yra per daug cukraus, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
Gėrimai, kurių reikia vengti
Ne visi gėrimai tinka pagirių gydymui. Žmonėms po sunkaus vakarėlio patartina vengti šių gėrimų:
Alkoholis
Alkoholis dehidratuoja organizmą, todėl pablogins bet kokius dehidratacijos simptomus. Vis dar yra tikinčių, kad kitą dieną suvartotas alkoholis padeda, bet iš tiesų, tai tik laikinai palengvina simptomus, o vartojant daugiau – pagirių simptomai tik pailgės.
Kofeinas
Kaip ir minėjome, kofeinas yra diuretikas, todėl jis dar labiau dehidratuos organizmą ir gali pailginti tam tikrus pagirių simptomus. Nors puodelis kavos ar arbatos su kofeinu gali padėti susidoroti su tokiais simptomais, kaip galvos skausmas, bet mažai tikėtina, kad tai labai palengvins bendrą būklę.
Gėrimai su pridėtu cukrumi
2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad rehidratacija su gaiviaisiais gėrimais padidino dehidrataciją ir inkstų traumų riziką.
Sūrūs gėrimai
Nors gėrimai su nedideliais kiekiais druskos gali atkurti elektrolitus, labai sūrūs gėrimai, pavyzdžiui, daug natrio turinčios daržovių sultys, „Kruvinosios Merės“ tipo gėrimai (net be alkoholio) ir itin sūrus vanduo, gali sutraukti vandenį iš žmogaus ląstelių, nes inkstai gamins per daug šlapimo.
Vis dar nėra patikimo vaisto nuo pagirių, bet jei žmonės vis dar nori vartoti alkoholį, pakankamo hidratacijos palaikymas geriant gėrimus, tokius kaip vanduo, gali padėti sumažinti bet kokius pagirių simptomus.
