Pasak „Bed Kingdom“ ekspertų, suvalgę juodojo šokolado valandą prieš miegą galite lengviau užmigti.
„Saikingas juodojo šokolado valgymas gali lemti produktyvesnį miegą“, – teigė ekspertai.
Juodajame šokolade yra ne tik vertingų maistinių medžiagų, jis ir skatina laimės hormono serotonino gamybą, dėl to žmonės gali jaustis labiau atsipalaidavę.
Taip pat ekspertai teigia, kad prieš miegą suvalgius bananų, migdolų, riešutų, pavyzdžiui, graikinių, ar žemės riešutų sviesto, taip pat gali būti lengviau užmigti.
„Vėlai vakare vartojant riešutų sviestą galima pagerinti miego kokybę, taip pat stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti raumenų augimą“, – aiškino „Bed Kingdom“ ekspertai.
Žemės riešutų svieste taip pat yra triptofano – aminorūgšties, kurią organizmas naudoja išskirti melatoninui – hormonui, kuris praneša organizmui, kad jau reikia eiti miegoti.
„Healthline“ teigimu, bananuose yra magnio, kuris padeda subalansuoti vidinį organizmo laikrodį ir padidina melatonino gamybą.
Kukurūzų spragėsiai taip pat turi triptofano ir gali padėti žmonėms užmigti dėl gaminamo serotonino.
Galiausiai, sūris gali padėti žmonėms jaustis sotiems ir sumažina riziką prabusti viduryje nakties dėl alkio.
Parengta pagal nypost.com.
