Geros savijautos ir gražios išvaizdos piliulė – taip B.Petrulę pavadino viena klienčių, jos padedama sėkmingai atsikračiusi nereikalingų kilogramų, vėl pamilusi save ir pasukusi sveikesnio gyvenimo būdo keliu.
Pati Brigita, dabar įkvepianti daugybę moterų, neslėpė kadaise taip pat turėjusi netikusių įpročių ir nesirūpinusi savo kūnu.
Keisti gyvenimo būdą ir labiau domėtis sportu ir mityba ją paakino ne tik užklupusios sveikatos problemos, bet ir noras būti geru pavyzdžiu vaikams.
Tuo metu iš Biržų kilusi Brigita su vyru Evaldu gyveno Norvegijoje, į kurią išvyko būdama aštuoniolikos – kaip sako pati, baigusi mokyklą nežinojo, kuo nori būti ir kur stoti. „Daviau sau laiko suvokti, ką noriu veikti gyvenime“, – pasakojo emigrantė, dabar su vyru auginanti šešiametį sūnų Matheasą ir dvimetę dukrelę Brianą.
Moteris neslėpė, kad ją kamavo virškinimo problemos ir stuburo išvarža, – tai padėjo suvokti, kad privalo stiprinti kūną, sveikai maitintis ir atsisakyti visko, kas žalinga.
Norvegijoje „Active Education“ mokykloje ji įgijo trenerės išsilavinimą, bet net ir po to nenustojo mokytis – lankė seminarus, kursus, mokėsi savarankiškai, skaitė knygas.
Kaip ir kada ji suprato, kad sukauptos žinios pravers ir kitiems?
„Kai išmokau rūpintis savimi ir padėjau sau įveikti sveikatos problemas, supratau, kad galiu padėti ir kitiems jaustis geriau.
Iš pradžių nežinojau, ar man tikrai pavyks, tad pradėjau per nuotolį konsultuoti seserį ir drauges: sukūriau joms sporto programas pagal poreikius, mokiau sveikos mitybos. Rezultatai buvo puikūs, todėl jais pasidalijau vienoje moterų grupėje socialiniame tinkle“, – prisiminė B.Petrulė.
Vos tiktai pasidalijusi ji iš karto sulaukė tokio didžiulio antplūdžio norinčiųjų konsultacijų, kad visų net negalėjo priimti.
Emigrantė žaibiškai išpopuliarėjo – dabar socialiniuose tinkluose instagrame @brigita_petrule ir feisbuko paskyroje „Stay Fit with Petrule“ ją stebi apie 60 tūkstančių sekėjų.
„Susirinkti auditoriją padeda žinojimas, kur eini ir ką darai, ką nori duoti tave stebinčiam žmogui. Žmonės mato, kuo dalijuosi, mano paskyroje gali rasti daug naudingos informacijos – motyvacijos, patarimų, receptų. Visada esu atvira ir nemeluoju žmonėms dėl pinigų“, – priežastis, kodėl taip sparčiai tapo populiari, išvardijo Brigita.
Žmones, pasak jos, pritraukia ir sėkmingai sulieknėjusių moterų nuotraukos, tikros jų istorijos, geri atsiliepimai apie darbą kartu.
Didžiausia jos klienčių dalis – 18–70 metų moterys, nors kartais tenka sudaryti sporto programas ir jų vyrams.
Dažniausia problema, dėl kurios į B.Petrulę kreipiasi tautietės, – antsvoris, nutukimas ir noras atsikratyti kilogramų. „Nutukusių žmonių pasaulyje kiekvienais metais tik daugėja.
Kai žmogus turi antsvorio ar yra nutukęs, dažniausiai jį lydi ir kitos sveikatos problemos – depresija, energijos trūkumas, kūno skausmai, sutrikęs virškinimas ir pan.“, – vardijo B.Petrulė.
Taip pat neretai į ją kreipiasi moterys, kurioms ėmė augti kilogramai po gimdymo. Dažniausias motyvas – jos nori turėti energijos žaisti su vaikais ir būti jiems geras pavyzdys.
Brigitos nuomone, didžiausia klaida, kurią daro antsvorio turinčios moterys, – jos ieško lengvo ir greito kelio.
„Papildai, tabletės, badavimas, savęs alinimas. Žmonės dažnai išbando tai, kas lengviausia, o ne tai, kam reikia daug pastangų. Valgant grikius 5 dienas iš eilės tikrai galima numesti svorio, bet ar ilgam? Ne. Ar žmogus tuo metu jausis gerai, ar tai suteiks energijos? Ne. Ar galima valgyti tik grikius visą likusį gyvenimą? Ne. Ar kūnas nuo to sustiprės? Ne.
Tad reikia keisti įpročius, gyvenimo būdą – visa tai, ką darome kasdien. Tik tai padeda pakeisti tiek sveikatą, tiek kūną, o rezultatai būna ilgalaikiai“, – pasakojo B.Petrulė.
Nuo ko pradėti keistis? Kaip Brigita priverčia klientes vėl pamilti save?
Pirmiausia, pasak jos, būtina įvesti tam tikrą mitybos rutiną ir padidinti fizinį aktyvumą. O pajutus, kaip gerėja savijauta, atsiranda daugiau energijos, moterys labiau pamilsta save ir dar aktyviau stengiasi siekti tikslų.
„Judėti – vadinasi, gyventi, tad kiekvienam žmogui būtina būti fiziškai aktyviam“, – įsitikinusi trenerė, kuri tiek pat svarbos teikia ir tinkamai mitybai.
Su moterimis ji dirba per nuotolį – bendrauja tekstinėmis ir balso žinutėmis. Sudariusi sporto ir mitybos programą toliau ji kiekvieną individualiai moko, kaip keisti įpročius, kaip susikurti rutiną, seka kiekvienos progresą, pamoko, pataria ir palaiko.
Mitybos planas, pasak B.Petrulės, nuostabus tuo, kad galima rinktis iš daugybės patiekalų ir maitintis neskaičiuojant kalorijų. Svarbu, kad moterys gautų pakankamai baltymų, angliavandenių ir riebalų, kuo daugiau daržovių ir pakankamai skysčių.
Visoms klientėms ji rekomenduoja kuo daugiau maisto gaminti namuose ir kuo mažiau pirkti ir vartoti perdirbtų produktų.
„Pasenęs įsitikinimas, kad tai, kas sveika, yra neskanu, o mesti svorį – vadinasi, badauti. Taip nėra. Nereikia net kalorijų skaičiuoti arba sverti maisto. Galima lieknėti, kartu gerinti savijautą ir valgyti skaniai“, – patikino trenerė.
Pasak jos, didelė klienčių dalis teigia, kad išmokusios naujų mitybos įpročių juos perduoda ir savo šeimos nariams, o nuostabiausia tai, kad jie tinka ir patinka visiems.
Dauguma moterų, kurios pasiryžta gyventi pagal B.Petrulės sudarytą treniruočių ir mitybos planą, numeta nuo 10 iki 20 kilogramų. Viena tautietė, laikydamasi Brigitos patarimų, numetė netgi 70, tačiau toks didelis nutukimas, pasak trenerės, pasitaiko retai – ta klientė svėrė net 150 kilogramų.
Laimingos klientės po to nestokoja džiaugsmo ir pagyrų savo mokytojai.
„Tai buvo geriausia Kalėdų dovana sau. Nemaniau, kad galiu turėti tiek valios, užsispyrimo ir motyvacijos gyventi sveikai ir sportuoti. Visą gyvenimą normaliai nesportavusi, per tris mėnesius nepraleidau nė vienos sporto dienos ir tai man pačiai atrodo kaip stebuklas. Esu labiau nei patenkinta kūno pokyčiais, džiugina ne tik ištirpę kilogramai, bet ir pagerėjusi savijauta, sumažėję galvos skausmai, jaučiuosi stipresnė, tvirtesnė, laimingesnė ir labiau pasitikinti savimi“, – atviravo Brigitos mokinė Roberta.
„Pasikeitė ne tik mano kūnas – pagerėjo savijauta, miego kokybė, pagražėjo oda, o svarbiausia – pagerėjo santykis su savimi. Pradėjau pasitikėti savimi, esu laimingesnė dėl tokio gyvenimo būdo, kurio išmokė Brigita. Valgau skaniai, sočiai, jaučiuosi puikiai, esu aktyvi, džiaugiuosi savo išvaizda. Svarbiausia, kad tai nėra laikina, – vadovaudamasi Brigitos sveikos gyvensenos vadovu galiu taip jaustis visą laiką!“ – apie pokyčius, pasiektus dirbant su B.Petrule, pasakojo kita jos mokinė Rita.
Su klientėmis B.Petrulė dalijasi ne tik sporto ar gyvenimo būdo patarimais, bet ir receptais, o šiemet išleido knygą „Geros savijautos virtuvė“, kurioje – 100 įvairiausių receptų. Pasak jos, tai maistas, kokį valgo pati, – viskas skanu, sveika ir lengvai paruošiama.
Pati Brigita tikina valganti viską, ką nori, tik dažniausiai renkasi sveikesnes patiekalų alternatyvas. Gamina sveikus desertus, picas, mėsainius, kebabus ir padažus.
Ispanijoje gyvenanti lietuvė nepasigenda cepelinų ar bulvių plokštainio, nes šių patiekalų nemėgsta. O štai šaltibarščių pasigamina dažnai. „Nes tai ne tik gardu, bet ir atitinka mano mitybos principus“, – patikino sveikatingumo trenerė B.Petrulė.
