Antidepresinės dietos patariama laikytis nuo 3 iki 7 dienų.
Nors ji ir neišspręs problemų, kurios yra blogos nuotaikos priežastis, tikrai padės pasijusti geriau.
Rekomenduojami nuotaiką pakeliantys produktai:
- vištiena, kalakutiena
- jaučių kepenys
- žuvis (tunas, upėtakis, skumbrė, sardinė), jūrų gėrybės
- kiaušiniai
- šviežias pienas ir jo produktai
- vaisiai (bananai, citrusiniai vaisiai, kiviai)
- uogos (juodieji serbentai, spanguolės)
- pupelės, lęšiai
- kviečių sėlenos
- riešutai
- prieskoniai (rozmarinai, vaistiniai kiečiai, bazilikai)
- juodasis šokoladas
Dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: virtas kiaušinis, duona su sūriu ir petražolės šakele, arbata su 30 g šokolado.
Priešpiečiai: vaisių salotos iš kivio ir mandarino su jogurtu bei smulkintais riešutais.
Pietūs: kalakutiena, troškinta su daržovėmis ir liesa grietine, pomidorų ir agurkų salotos su alyvuogių aliejumi, bananas.
Pavakariai: mėtų arbata su juodųjų serbentų uogiene.
Vakarienė: upėtakis, keptas su sūriu, salotos, puodelis karšto šokolado.
Naktipiečiai: žolelių arbata.
Parengė Toma Aleksėjūnaitė
