5 mokslo patvirtintos tiesos, kodėl verta gerti vandenį su citrina

„Yahoo“ pateikė 5 šio gėrimo privalumus, kuriuos patvirtino mokslas. Taip pat pasidalijo keliomis idėjomis, kaip citrinomis paįvairinti mitybą.

Vanduo su citrina stabilizuoja apetitą ir gali užkirsti kelią alkio priepuoliams, nes jame yra augalinių medžiagų, balansuojančių cukraus kiekį kraujyje. 

Jei po valgio vis dar norite ko nors užkąsti, sumaišykite 1 puodelį šilto vandens su pusės citrinos sultimis ir žiupsneliu citrinos žievelės – joje yra tirpaus pektino pluošto, kuris skrandyje pučiasi ir dėl to sukelia sotumo jausmą. 

Citrinoms galių suteikia jose esantys dviejų rūšių vitaminai. Vitaminas C padidina pasisavinti geležį, dėl to jaučiamės energingesni, mažiau pavargstame. B grupės vitaminai, kurių yra citrinose, taip pat suteikia energijos. 

Supjaustykite vieną citriną su žievele, įpilkite šiek tiek vandens, tada šią masę užšaldykite ledo kubelių dėkle. Įsimeskite jų į vandenį, kai norėsite atsigaivinti, arba, pavyzdžiui, į pusryčių glotnutį. 

Citrinoje yra daug vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas, saugantis nuo ląstelių pažeidimų, kurie ilgainiui gali nulemti tokius susirgimus, kaip vėžys ar širdies ligos. Laboratoriniai bandymai patvirtino, kad didelės dozės citrinose esančių tam tiktų augalinių junginių turi priešvėžinio poveikio, tačiau tyrimų su žmonėmis dar trūksta. 

Taip pat vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį sintezuojant kolageną, kuris padeda greičiau užgyti žaizdoms. 

Citrinų vanduo gali padėti virškinamajam traktui ir sumažinti pilvo pūtimą. Citrinų rūgštis gali papildyti natūralias skrandžio rūgštis, virškinančias maistą. 

Citrinų minkštime esantis pektinas – tirpiosios skaidulos – gali pagerinti žarnyno sveikatą.

Kasdien gerkite citrinų sultis, praskiestas vandeniu, ir taip sumažinsite inkstų akmenų susidarymo riziką. Citrinose esanti rūgštis padidina šlapimo pH – šlapimas tampa šarmingesnis, dėl to sukuriama nepalanki aplinka inkstų akmenims susidaryti.