Penki požymiai, kad vartojate per daug baltymų

Bet baltymų, pasirodo, gali būti ir per daug. Taigi, kas gali atsitikti, jei suvartosite per daug baltymų?

Baltymai reikalingi augimui, smegenų vystymuisi, sveikiems kaulams ir hormonų gamybai. Jie sudaryti iš amino rūgščių, kurių galima rasti mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, žirniuose, grikiuose, lęšiuose etc. 

Daug baltymų turinčios dietos taip pat naudingos lieknėjant, alkio jausmo mažinimui ir raumenų išlaikymui.

„Bet jei jūs gaunate per daug baltymų, tai gali sukelti problemų. Jeigu per dieną suvartojate per daug baltymų, tai gali sąlygoti vidurių užkietėjimą, viduriavimą, dehidraciją, galvos skausmus ir blogą burnos kvapą “, – perspėjo „Now Patient“ vyriausiasis gydytojas dr. Andrew Thornberis.

Penki ženklai, rodantys, kad baltymų suvartojate per daug:

A.Thornberis pridūrė, kad per didelis baltymų kiekis gali lemti svorio prieaugį ir padidinti širdies ligų ir vėžio riziką.

„Jei manote, kad suvartojate per daug baltymų ir dėl to patiriate nemalonius pojūčius ar galvojate pradėti baltymų dietą, apsilankykite pas šeimos gydytoją ir įsitikinkite, ar ji jums tinka“, – patarė jis.

Jei jūsų mityba subalansuota ir sveika, baltymų turėtumėte gauti pakankamai.

Suaugusiems žmonėms per dieną reikia 0,6g baltymų vienam kūno kilogramui. 19–50 metų asmenims reikia maždaug 56 g (vyrams) ir 45 g (moterims) per dieną.

Kūdikiams ir vaikams, taip pat nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims baltymų reikia daugiau.

Sportininkai ar žmonės, norintys užsiauginti didesnę raumenų masę, gali padidinti baltymų kiekį savo dienos racione vartojant baltymų papildus. 

Jūsų šeimos gydytojas gali nustatyti, ar iš savo dietos gaunate pakankamai baltymų ir gali patarti, ar vertėtų vartoti papildus.

„Buvo manoma, kad per didelis baltymų kiekis gali sukelti kepenų ir su širdimi susijusių problemų. Visi tie, kurie gali turėti problemų su kepenimis ar širdimi, turėtų vengti baltymų papildų, žinoma, pasitarus su savo šeimos gydytoju“, – sakė A.Thornberis.