Pasak mokslininkų, toks maisto produktų troškimas atsiranda dėl tam tikrų mineralų trūkumo organizme. Kovoti su tuo galima gaunant mineralus iš natūralių šaltinių.
Riebus maistas
Daugelis žmonių dažniausiai užsinori riebaus maisto – taip gali nutikti dėl to, kad organizmui trūksta kalcio. Todėl specialistai pataria valgyti daugiau sūrio, brokolių bei gerti pieną.
Sūrūs maisto produktai
Trokštate sūrių maisto produktų? Tada gali būti, kad stokojate chlorido ir silicio. Tokiu atveju rekomenduojama valgyti daugiau sėklų, riešutų ir žuvies.
Saldūs maisto produktai
Kai norisi saldžių maisto produktų, gali būti, kad jūsų organizmui stinga chromo, anglies, fosforo, sieros ir/arba triptofano.
Chromas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, anglis yra vienas iš elementų, iš kurių gaminamas cukrus, fosforas padeda energijos produkcijai, siera reikalinga detoksikacijai, o triptofanas reguliuoja serotonino kiekį.
Kaip rašoma healthyfoodhouse.com, norint numalšinti saldžių produktų troškimą, reikia praturtinti mitybą produktais, kuriuose būtų produktų, turinčių išvardintas maistines medžiagas.
Šokoladas
Kai užsigeidžiate šokolado, tai reiškia, kad organizmui trūksta magnio. Magnis dalyvauja biocheminėse organizmo reakcijose, kurių yra maždaug 300, pavyzdžiui, viena jų yra susijusi su atsipalaidavimu.
Pirmieji magnio stokos požymiai pasireiškia nemiga, dirglumu, nerimu ir aukštu kraujospūdžiu.
Mažame šokoladiniame batonėlyje yra nedidelis kiekis kakavos, kuris turi šiek tiek magnio, todėl suvalgius jį, mes atsipalaiduojame. Tačiau norint padidinti suvartojamo magnio kiekį, derėtų rinktis sveikesnius ir natūralesnius produktus, pavyzdžiui, pupeles, žuvį, sėklas, riešutus ar tamsius lapinius žalumynus. Taip numalšinsite ir norą užkrimsti šokolado.
Rafinuoti angliavandeniai
Jei trokštate suvalgyti maisto produktų, turinčių rafinuotų angliavandenių, tokių, kaip duonos ar makaronų, tai gali reikšti, kad jums stinga azoto. Šis junginys yra gyvybiškai svarbių nukleino rūgščių ir baltymų šaltinis.
Norėdami, kad organizmui netrūktų azoto, vartokite daugiau vaisių ir daržovių, kuriose būtų šio junginio.
Ledai
Nesvarbu žiema ar vasara, netikėtai užsigeidžiate ledų? Tai yra akivaizdus geležies trūkumo požymis. Tam, kad organizmui nepritrūktų šio mineralo, valgykite jūrų daržoves, mėsą, lapines daržoves, burokėlius, granatus ir kt.
Daugiau patarimų, kaip išvengti nesveiko maisto troškimo:
prieš kiekvieną valgį atsigerkite vandens;
valgykite daugiau baltyminių produktų;
numalšinti tam tikrų produktų geidimą gali padėti kramtomoji guma, pasivaikščiojimas ar dušas, tai nukreipia mintis;
planuokite, ką valgysite, iš anksto;
visada pavalgykite laiku, venkite didžiulio alkio;
venkite streso;
gerai išsimiegokite;
pavalgykite prieš eidami į parduotuvę.
