Pasigaminsite vos per kelias minutes.
Visus pasirinkto kokteilio ingredientus suplakite maisto plaktuvu iki vientisos masės. Jei kokteilis per tirštas – įpilkite truputį vandens, jogurto ar augalinio pieno (priklausomai nuo recepto).
Neįsileiskite rutinos į virtuvę. Bandykite, keiskite, eksperimentuokite. Juk ir tuos pačius produktus galime pateikti kitaip.
Pusryčių kokteilių idėjos
1 variantas
1 bananas,
pusė avokado,
išrūgų baltymai,
sauja sultenių lapelių,
stiklinė vandens.
2 variantas
2 persikai,
sauja špinatų lapelių,
kanapių baltymai,
pusė avokado,
stiklinė vandens.
3 variantas
1 bananas,
30 g avižų dribsnių,
200 ml natūralaus jogurto,
100 g 9% varškės,
cinamonas,
šlakelis migdolų ar kt.pieno (pasirinktinai).
4 variantas
150 g graikiško jogurto,
išrūgų baltymai,
1 bananas,
100 g mėlynių arba šilauogių,
pusė puodelio migdolų ar kt.pieno.
5 variantas
100-150 g mėgstamų uogų,
2 arb.š. natūralaus riešutų sviesto,
išrūgų baltymai,
30 g avižų dirbsnių,
stiklinė migdolų pieno.
6 variantas
100 g braškių,
1 apelsino sultys,
1 persikas,
150 g natūralaus jogurto,
išrūgų baltymai,
šlakelis pieno (pasirinktinai).
7 variantas
1/3 ananaso,
puodelis kokosų vandens,
pusė avokado,
sauja špinatų,
išrūgų, kanapių ar kt. baltymai.
Skanių rytų!
Receptais pasidalino „Kuras kūnui“
