Niekada nedarykite to po valgio ir organizmas jums padėkos

Sveikos gyvensenos ir sporto mada tik pradeda įsibėgėti, bet jau turi pasekėjų kiekviename pasaulio kampe. Mes valgome mažomis porcijomis, vis dažniau dairomės sveikesnio maisto ir atsisakome įvairių užkandžių ir saldžiųjų gėrimų.

Tačiau svarbu ne tik tai, kuo maitinatės, bet ir tai, ką darote pavalgę.

Pasirodo, keletas dalykų, kuriuos žmonės daro pavalgę, yra ne tik žalingi, bet net ir pavojingi, nors dauguma mūsų to nė neįtaria.

Vieniems tai gali sukelti menkus ir net nepavojingus sutrikimus, o kitiems – rimtas ligas.

Kad vėliau netektų lankytis pas gydytojus ir savęs graužti, niekada nedarykite žemiau išvardintų veiksmų po valgio.

Taigi po valgio negalima:

Labai dažnai po įprastų pietų ar vakarienės norisi kokio nors deserto.

Tiems, kurie stengiasi gyventi sveikai, dažnai desertu tampa vaisiai. Tačiau juos geriau valgyti tuščiu skrandžiu. Kodėl?

Visų pirma dėl to, kad vaisiams suvirškinti reikia daug skirtingų fermentų.

Antra – fruktozei reikia daugiau laiko, kad ji būtų visiškai įsisavinta.

Trečia – maistingi vaisiai suteiks kur kas daugiau naudos, jeigu obuolį ar apelsiną suvalgysite tuščiu skrandžiu. Įrodyta, kad skrandžio skausmus, rėmenį ir net raugulį gali sukelti būtent po maisto suvartoti vaisiai.

Gera skrandžio kraujotaka užtikrina normalų virškinimą skrandyje.

Jeigu iškart po valgio skubate po dušu, kraujotaka rankose ir kojose suintensyvės kelis kartus. Todėl virškinimas sulėtės ir gali pasireikšti skrandžio skausmai.

Jūs greičiausiai pažįstate žmonių, kurie vos pavalgę skuba rūkyti. Gali būti, kad ir patys esate vieni iš jų.

Tačiau taip elgtis nederėtų. Rūkymas – ir taip gana žalingas įprotis, jau nekalbant apie cigaretės siekimą iškart po pietų ar vakarienės.

Nikotinas sumažina deguonies organizme. O deguonis yra labai reikalingas virškinimui.

Jeigu deguonies sumažėja, kūnas sugeria kelissyk daugiau kancerogenų, nei įprastai.

Rūkymas po valgio taip pakenkia organizmui, kad žala prilygsta dešimčiai viena po kitos sutrauktų cigarečių. Taigi, kelissyk išauga rizika susirgti žarnyno ar plaučių vėžiu, įspėjama interneto svetainėje „So vkusom“.

Palaukite pusvalandį ir tik po to leiskitės pasivaikščioti.

Virškinimo sutrikimai, diskomfortas ir refliuksas yra tai, kas ištinka mėgstančius iškart pavalgius eiti pasivaikščioti.

Vos pavalgius visos organizmo pastangos bus sutelktos į virškinimą. Jeigu iškart pulsite sportuoti, organizmas patirs stresą ir virškinimas sutriks.

Ir dar kai kas: aktyviau judant kentės ir pats skrandis.

Kai į virškinamąjį traktą suplūsta daugiau kraujo, galvos smegenys kurį laiką nėra aprūpintos pakankama kraujotaka.

Todėl sumažėja koncentracija ir apima mieguistumas.

Taigi kai pavalgote, sėskitės už vairo ne anksčiau, nei po 1-2 val..

Arbatos gėrimas neatsiejamas nuo valgymo. Kad ir ką suvalygumėte pietums ar vakarienei, puota dažnai pasibaigia puodeliu arbatos su kuo nors saldžiu.

Tačiau arbatoje yra tanino rūgščių, kurios net 87 proc. sumažina geležies įsisavinimą iš maisto.

Dėl to dažnai apima bendras silpnumas, krūtinės skausmai, anemija, pradeda svaigti galva ir netgi atsiranda chroniškas nuovargis.

Būtent desertai po valgio neretai laikomi antsvorio, su kuriuo nelengva kovoti, priežastimi.

Kaip parodė tyrimai, 75 proc. tų, kurie po įprastinių pietų valgo pyragaičius, sulaukę 35 metų turi antsvorio.

Nemiga ir pilvo pūtimas – štai kas gresia tiems, kurie skuba į šiltus patalus iškart po valgio.

Naujausi tyrimai įrodė, kad tie, kurie porą valandų po valgio nemiega, gali nebijoti insulto grėsmės.

Atrodo keista, ar ne? Tačiau dantų valymasis po valgio gali jiems pakenkti.

Valant dantis nusišveičia emalio sluoksnis, todėl cukrus arba rūgštys gali labiau pakenkti dantims.

Palaukite bent pusvalandį, prieš griebdamiesi dantų šepetėlio. Tiek laiko užteks išsiskirti pakankamam kiekiui seilių, padedančių neutralizuoti rūgštis.

Jau turbūt atradote, ką darote neteisingai, ar ne? Dauguma įpročių įsitvirtina taip, kad net sunku pagalvoti apie jų atsisakymą.

Iš pradžių bus labai sudėtinga, bet vėliau įsivesite naujas taisykles ir naudą pajusite kone iškart – jokių skrandžio skausmų, pilvo pūtimo, rėmens.

Pasidalinkite šia informacija ir su draugais, kad apie šiuos pavojus žinotų ir jie.