Dėl sutrikusių organizmo hormoninių procesų, medžiagų apykaitos ypatybių, nuolatinių stresų ar kitų aplinkybių kai kurių žmonių apetitas yra sunkiai kontroliuojamas.
Galima gerti tabletes, kurios mažina nuolatinį norą ko nors užkąsti, o galima išmėginti stebuklingą priemonę – skysčius.
Siūlome keletą variantų, kurie padės nuslopinti alkį nieko nesuvalgius.
1. Obuolių ir razinų nuoviras
Saldžiarūgštis šviežių obuolių ir razinų nuoviras padeda ne tik suvaldyti apetitą, bet ir kontroliuoti skrandžio rūgštingumą. Dėl išskirtinės sudėties jį naudinga gerti vaikams, žindančioms moterims, o trokštantiems sulieknėti – tikras atradimas!
Sauja razinų, 1 obuolys, nedidelis puodas vandens – štai viskas, ko reikia šiam naudingam gėrimui pasigaminti.
2. Džiovintų vaisių kompotas
Džiovinti vaisiai pristotina kraują kaliu ir magniu. Džiovintų vaisių kompotas nėra itin kaloringas, bet pakankamai maistingas. Puodelis tokio kompoto – puiki priemonė netikėtai užplūdus alkio jausmui. Žinoma, be jokio cukraus.
3. Vanduo su citrina ir medumi
Kartais apetito nėra, bet taip norisi suvalgyti ką nors saldaus! Vanduo su medumi ir citrina – puikus gėrimas, padedantis nuslopinti nepageidautinus troškimus. Galima į šį gėrimą įberti cinamono, kuris pagreitina medžiagų apykaitą, kardamono, žiupsnelį muskato riešuto. Šis gėrimas maloniai kvepia, atrodo skaniai ir suteikia galimybę laikytis pasirinkto mitybos plano.
4. Erškėčio uogų nuoviras
Erškėčio uogose yra daug vitamino C, jos gerina žarnyno peristaltiką ir labai naudingos, kai skauda gerklę. Jei laikotės dietos, vartokite erškėčių gėrimą: saldžios rūgštaus gėrimo „gaidelės“ numalšina ne tik troškulį, alkį, bet ir padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų.
5. Kefyras
Užuot ką nors sukramsnoję, išgerkite lieso kefyro.
Rūgštus, mažai riebus pieno produktas padės be jokių pertrūkių laikytis dietos, taip pat išvalys organizmą. Į kefyrą galima įmesti prieskonių – cinamono ar džiovintų žolelių.
Galima gerti ir įvairių gydomųjų žolelių arbatas. Ramunėlių, mėtos arbatos – puikūs gėrimai, nuslopinantys nedidelį alkio jausmą. Namuose gaminta gira taip pat gali „pažaboti“ alkį.
Jei paprasta arbata nebedžiugina ir į puodelį žvelgiate alkanomis akimis, į gėrimą reikia įpilti truputį neriebaus pieno, įberti žiupsnelį vanilės. Maistingo gėrimo iliuzija padės nuslopinti norą valgyti.
6. Kompotas be cukraus
Tiks bet kokios uogos ir vaisiai: serbentai, vyšnios, mėlynės, agrastai, obuoliai... Galima virti kompotą iš įvairių vaisių ir uogų, galima – iš vieno ingrediento. Svarbu – šiame kompote, tiksliau, nuovire, neturi būti cukraus.
Kompotas padės numalšinti apetitą, praturtins organizmą vitaminais, pašalins iš organizmo šlakus. Žinoma, geriau gerti šviežią kompotą, nes konservuotas paprastai gaminamas su cukrumi, o jo mums tikrai nereikia.
