Tai žinodami galite juos įtraukti į pusryčių ar vakarienės valgiaraštį ir lengviau atsikratyti nepageidaujamų riebalų.
Kas padės greičiau atgauti plokščią pilvuką?
Kaip rašo portalas dummies.com, riebalus deginančių produktų sąrašo viršūnėje – ispaninių šalavijų (čija) sėklos.
Maistingumu jos pranoksta daugelį vaisių bei daržovių. 100 g sėklų yra tik 85 kalorijos, o antioksidantų jose – tris kartus daugiau nei tokiame pat mėlynių kiekyje.
Ispaninių šalavijų sėklos sugeria iki dvylikos kartų daugiau vandens nei pačios sveria ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Todėl jomis pagardinę pusryčius, priešpiet nepajusite ryškios alkio bangos ir pietums nepulsite valgyti bet ko, kaip nutinka labai išalkusiems žmonėms.
Ispaninių šalavijų sėklos – ir vienas geriausių omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys skatina riebalų deginimą, taip pat mažina riebalų kaupimąsi lemiančių streso hormonų lygį.
Kaip papildyti mitybą ispaninio šalavijo sėklomis?
Berkite jų į salotas, jogurtą, tirštuosius kokteilius. Įmaišykite į pusryčių dribsnius, apibarstykite sumuštinį.
Nereikia šių sėklų valgyti saujomis – pakaks vieno ar dviejų valgomųjų šaukštų per dieną.
Turinys pirmą kartą publikuotas 2016 metų gruodžio 6 dieną.
