Tad pasirinkite maistą, kuris padės natūraliai apsivalyti jūsų kūnui ir pakraus jį gyvybės energija.
Kaip rašo interneto puslapis „MindBodyGreen“, kūną valantys maisto produktai – tai spalvoti vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų.
Šiuose augaluose esantys fitochemikalai sugeria saulės energiją, suteikdami jiems ryškią spalvą ir stiprų skonį. Valgydami tokius augalus mes pasikrauname energija.
Pasistenkite per dieną suvalgyti daugiau augalinio maisto ir pabandykite paragauti dar neišbandytą vaisių ar daržovę. Geriausia rinktis iš šių:
Smidrai
Smidruose gausu glutationo – galingo antioksidanto, kuris gerai išvalo kūną ir kepenis.
Jie labai gretai paruošiami. Neužtruksite, jeigu jų pridėsite į rytinį omletą. O kas yra geriau, nei dieną pradėti valgant gaivias žalias daržoves?
Avokadai
Kaip ir smidruose, avokaduose gausu glutationo. Šis galingas antioksidantas išvalo kepenis nuo žalingų medžiagų.
Avokadus skanu įdėti į glotnutį, kurio skonis ir tekstūra taps kreminiai.
Citrinos
Naudingi citrinoje esantys aliejai vadinami limonoidais. Šie chemikalai, kaip ir citrinos sultys, padeda virškinimui.
Citrinose gausu vitamino C, kuris sustiprina imuninę sistemą, kartu kovodamas su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu.
Išspauskite truputėlį citrinos į geriamą vandenį arba pasidarykite rūgštaus salotų užpilo.
Graikiniai riešutai
Juose gausu alfa linoleno rūgšties. Tai – omega-3 tipo rūgštis, kuri ne tik pagerina smegenų veiklą, bet kartu išvalo nuo toksinų organizmą.
Ką daryti, aišku: užbarstykite ant salotų, arba tiesiog mėgaukitės jais kaip užkandžiu.
Česnakai
Neapdorotas česnakas aktyvuoja kepenų fermentus, taip padėdamas kūnui atsikratyti nereikalingų chemikalų ir toksinų.
Susmulkinkite šviežią česnaką, palikite ant stalo kelioms minutėms. Taip aktyvuosis alicinas. Tai – aromatą suteikianti medžiaga.
Tada pridėkite jo į salotas ar, sumaišę su alyvuogių aliejumi, pasigaminkite užpilo ant skrudintos duonos arba daržovių.
Kiaulpienės
Taip, ši pievos piktžolė turi gydomųjų savybių. Kiaulpienių šaknys puikiai tinka arbatai, kuri kepenims padeda atsikratyti toksinų.
Arbata kartoka, todėl galite įdėti šaukštelį medaus.
Burokėliai
Šie šakniavaisiai gali būti valgomi gerina kepenų, kartu ir širdies veiklą.
Burokėlius galite apkepti, išspausti jų sulčių ar tiesiog susmulkinti juos salotoms.
Žalioji arbata
Niekas labiau nesustiprina pavasario pojūčio, nei šalta arbata. Kodėl nepasirinkus šaltos žaliosios arbatos? Joje gausu katechinų, kurie išvalo kūną ir pagerina kepenų veiklą.
Jeigu norite, kad arbatos skonis būtų gaivesnis, įdėkite mėtos lapelių.
Pavasaris yra natūralus pokyčių metas. Nesvarbu, ką veikėte šaltuoju metų laikotarpiu, neleiskite, kad tai jus sustabdytų.
Stačia galva pasinerdami į pavasario gaivumą, pagalvokite apie sau labiausiai tinkamus pokyčius. Kelias ateinančias savaites susikoncentruokite į augimą.
Tai nėra tobulas sąrašas, bet pakeisdami valgymo įpročius lengviau pereisime į šiltą pavasario glėbį.
Kas savaitę šalia įprasto maisto pridėkite ir po vieną produktą iš sąrašo.
