„Žmonės lovoje negali būti „geri“ – atsipalaidavę, įsitraukę, pasinėrę – jeigu jie jaučiasi teisiami arba emociškai nesaugūs“, – aiškino M.Christophers, pateikdama pustuzinį priežasčių, kodėl nuotaikos miegamajame gali tapti niūrios.
1. Jums trūksta pasitikėjimo savimi
„Kai žmogus nepasitiki savo kūnu, jis negali laisvai jaustis atviru ir būti spontanišku. Dėl to jis gali pasirodyti atsiribojęs, – pasakojo M.Christophers. – Tokie žmonės gali reikalauti mylėtis tik tamsoje arba po antklode. Taip jie lengviau sutelkia dėmesį į tai, ką mėgsta, kas jiems suteikia malonumą.“
Psichoterapeutė tokiems žmonėms siūlo įsijungti muzikos arba užsidegti keletą žvakių, nes tai padeda sukurti norimą atmosferą.
2. Jūs lengvai išsiblaškote
„Geras seksas – tai visiškas artumas. Labai svarbu leisti sau mėgautis visais pojūčiais, negalvojant apie tolimesnius žingsnius, tarsi šokyje“, – sakė psichoterapeutė.
Vertėtų kasdien lavinti dėmesingumą – pratinti smegenis sutelkti dėmesį į dabartį – ir pritaikyti tokį mąstymą miegamajame.
3. Jums gėda su savo partneriu kalbėti apie seksą
2023 m. išleistos knygos „Pokalbiai apie seksą: penki pokalbiai, kurie pakeis jūsų meilės gyvenimą“ autorė Vanessa Marin rekomenduoja pokalbį pradėti komplimentu.
„Tai gali būti kas nors paprasto, pavyzdžiui: „Šiandien tu puikiai atrodai.“ Arba: „Tavo akys labai gražios“. Taip pat visuomet galite pasidžiauti abipusiu ryšiu, kurį jaučiate“, – sakė V.Marin.
Autorė atskleidė, kad dažniausiai problemos miegamajame kyla dėl prastos komunikacijos.
M.Christophers pabrėžia, kad yra labai svarbu sužinoti savo partnerio troškimus ir pabandyti juos įgyvendinti. Be to, reikia nepamiršti tai daryti nuolatos, kadangi jūsų antrosios pusės norai gali kisti.
4. Jūs nepaįvairinate savo rutinos
Praeitais metais moksliniame žurnale „Journal of Sexual Medicine“ paskelbtas tyrimas nustatė, kad vyrai, palyginus su moterimis, ilgalaikiuose santykiuose dažniau pradeda jausti seksualinį nuobodulį.
Išsilaisvinti iš rutinos gali padėti ir sekso planavimas bei fantazijų įgyvendinimas.
5. Jūsų partneris nėra pakankamai įsitraukęs
„Abi pusės turi jausti vienodą norą mylėtis. Tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl partnerių nuotaikos gali skirtis, – teigė M.Christophers. – Jeigu jums labiau patinka rytinis seksas, o jūsų partneris nori mylėtis vakare, jums reikia apie tai pasikalbėti ir rasti sprendimą, kuris tiktų jums abiem.“
6. Jaučiate gėdą, jeigu „nenustebinate“
2019 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad dėl savo sugebėjimų lovoje nerimauja maždaug 9–25 proc. vyrų (o tai prisideda prie priešlaikinės ejakuliacijos) ir 6–16 proc. moterų (tai slopina jų seksualinį potraukį).
M.Christophers pataria kovoti su stresu sutelkiant dėmesį į savo patiriamus pojūčius, ne tik į savo partnerio pamaloninimą.
Parengta pagal nypost.com
