Pirmas dalykas, ką padariau, – tai ryte paskambinau draugui į sporto klubą, jis iš karto pakvietė atvykti užsirašyti ir pradėti sportuot.
Užlipus ant svarstyklių jos rodė, kad sveriu 141 kg. Jis paragino užsirašyti į Lieknėjimo akademijos kursą. Taip ir padariau.
Labiausiai ten patiko, kad specialistai patarė, ką valgyti, kada valgyti ir ko nevalgyti. Per 2 savaites netekau 6 kg.
Pakartojau kursą dar 2 savaites ir dar netekau 4 kg.
Ko atsisakiau iš maisto:
1 Kviečių (duonos, batono, makaronų, pyragų ir t. t.).
2. Bulvių.
3 Baltų ryžių (raudoni laukiniai irgi tinka).
4. Cukraus ir kitų saldumynų.
5. Sumažinau druskos ir kitų prieskonių kiekį.
Geriu daug vandens - 2-3 litrus per dieną.
Antras mėnuo: mankšta ir sveikas maistas vėl davė puikių rezultatų. Netekau 9 kg - sportavau 4 kartus per savaitę.
Sportuot buvo net šiek tiek gėda, nes lankydavau praktiškai vien tik su moteriams: giluminį kvėpavimą ir aerobiką.
Svarbu laiku maitintis.
Būtina pusryčiauti: grikių košė, kiaušiniai, avižinė košė ir panašiai.
Pietūs - tradiciniai: sriuba, antras patiekalas, tik garnyrui – daržovės arba grikiai.
Vakarienė – daugiau baltymų: liesa varškė, kefyras, jogurtas, daržovės, žuvis.
Trečias mėnuo: pradėjau sportuoti rytais. Sporto klube sudarė programą.
Dariau daugiau kardiopratimų, ištvermės. Sportuoju 4 kartus per savaitę, treniruoju visas raumenų grupes, betko nevalgau. Netekau dar 7 kg.
Ketvirtas mėnuo: tas pats, ryte sportuoju, betko nevalgau. Netekau dar 7 kg. Penktas mėnuo: dar minus 6 kg.
Labai smarkiai sumažinau alkoholio kiekį. Alų visai pamiršau.
Nesiruošiu sustoti ir noriu visiems palinkėti pradėti sportuot ir žiūrėti, ką valgote. Tai tikrai nesunku. Valgau tikrai nemažai ir gan didelėmis porcijomis. Kartu su manimi jau sportuoja 5 draugai. Tad nieko neatidėliokite ir pirmyn.
Jums taip pat pavyko sulieknėti? Žinote efektyvią dietą? Pasidalinkite patirtimi su portalo lrytas.lt skaitytojais. Savo rašinius iki siųskite e. paštu: pramogos@lrytas.lt laiško temoje įrašę „Mano lieknėjimo istorija“.
