Jeigu žmogus jaučia bent vieną iš šių trijų baimių, didelė tikimybė, kad jis bijos ir skristi. Psichologė Asta Petrulienė pripažino, kad skrydis lėktuvu – viena didžiausių žmonių baimių.
Kai kurie nuolat ieško būdų ir galimybių ją įveikti. Jei žmogus net nebando su ja kovoti, nerimo ir baimės jausmai gali visai užvaldyti ir neleisti net ramiai gyventi.
Tyrimai rodo, kad apie 80 procentų keleivių jaučia nerimą prieš skrydį, bet retas akivaizdžiai demonstruoja savo baimę lėktuve. Patyręs orlaivio palydovas iš keleivio elgesio dažniausiai mato, kad jis bijo.
Jeigu žmogus turi aviafobiją, jis bijo nuo pat kelionės pradžios. Registracija prieš skrydį, bagažo ir keleivio saugumo patikra, laipinimas – visa tai gali kelti nerimą. Įlipę į orlaivį tokie keleiviai pradeda panikuoti tikrąja to žodžio prasme.
Ką daryti, kai lėktuvo bilietai jau rankose? Nuo ko pradėti? Štai keturi žingsniai, padėsiantys įveikti skrydžio baimę.
Pripažinkite savo baimę. Jei jausite gėdą dėl savo baimės ir ją slėpsite, tai tik apsunkins padėtį. Patyrinėkite, kas konkrečiai jums baisu, – kiekvieną baimę lengviau įveikti ją ištyrus. Pažinus tikrąsias savo emocijų priežastis, lengviau su jomis susidoroti.
Susiraskite veiklos. Pagalvokite, ką veiksite skrydžio metu: žiūrėsite filmą, klausysitės muzikos ar skaitysite knygą. Būkite pasiruošę ir turėkite tai šalia savęs. Pagalvokite apie skrydžio trukmę, kad visą kelionės laiką būtumėte užsiėmę. Būnant lėktuvo salone, reikia stengtis maloniai leisti laiką.
Kvėpuokite. Apimti baimės žmonės kartais būna tokie įsitempę, kad pamiršta kvėpuoti. Vienas elementarus nusiraminimo būdas yra sąmoningas kvėpavimas. Pasimokykite raminančio kvėpavimo dar prieš skrydį: kiek įmanoma lėčiau įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Kvėpavimas veikia raminamai, nes dėmesys perkeliamas nuo baimės ir sukoncentruojamas į gilų kvėpavimą.
Kreipkitės profesionalios pagalbos. Jei tenka dažnai skraidyti ir kaskart prieš skrydį jaudinatės taip, kad negalite miegoti, jaučiatės pavargę nuo nerimo ar visai vengiate keliauti, tuomet vertėtų pasvarstyti apie psichologo pagalbą. Tokiu atveju turėsite galimybę išmokti susidraugauti su baime.
Parengė Danutė JONUŠIENĖ
