Organizmo grūdinimas – tai organizmo stiprinimas, dėl kurio žmogus rečiau suserga, o susirgęs – greičiau pasveiksta. Tinkamai pasirinktos ir sistemingai atliekamos grūdinimosi procedūros sustiprina atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms. Užgrūdintas organizmas būna visada pasiruošęs kovoti su ligomis ir jas sukeliančiais virusais.
Lietuvą aplankę nuostabūs žiemiški orai ypač pradžiugino šalčio entuziastus. Socialiniuose tinkluose gausiai besidalinantys savo patirtimis ledinių maudynių megėjai tikina atrandę geresnį savo organizmo supratimą ir brandesnį proto bei kūno santykį.
Kartą paragavęs negali sustoti
„Mano „ledinės eketės“ istorija dar pakankamai jauna, - atviravo Marius Petrauskas. - Šaltuoju metų laiku maudausi dar tik antrą sezoną. Bet... kartą paragavęs, nebegalėjau sustoti. 2019 metų gruodžio pirmomis dienomis priėmiau ledinio vandens iššūkį. Tikrai buvo baisu – nerimas dėl nepatirtų pojūčių, rizikos susirgti.
Dabar drąsiai galiu teigti, kad tai buvo puikus gyvenimo sprendimas. Pakili nuotaika, gera energija, žvalumas, pozityvumas – visa tai gaunu kiekvieną ankstyvą rytą šalto vandens dėka. Blogas oras man ne egzistuoja.
Sekantis mano tikslas – ne tik išsimaudyti, bet ir kuo ilgiau išbūti šaltame vandenyje. Tam reikia tinkamo minčių balanso ir kvėpavimo technikos. Dar labai svarbu būti tinkamoje bendruomenėje, kad gautume visapusišką palaikymą ir padrąsinimą.
Labai džiaugiuosi, kad ir aš atsidūriau tokių bendraminčių rate. „Užkratas“ garantuotas, tik ne virusinis, o „vitamininis“ – tiesiogine to žodžio prasme. Juk gera nuotaika ir geros mintys tiesiogiai įtakoja mūsų sveikatą.“
Į ledinį vandenį – drauge su visa šeima
„Mes su vyru jau daug metų kiekvieną dieną rytinį dušą užbaigiame šaltu vandeniu, o maudymąsi atviruose vandens telkiniuose praktikuojame ištisus metus,“- sako sveikatingumo stovyklų jaunimui organizatorė, dviejų paauglių dukterų mama Eglė Kislovski.
Mes puikiai suprantame grūdinimosi naudą organizmui. Po šalto vandens procedūrų jaučiame jėgų antplūdį, visai kitokią energiją. Tai ne tik imuniteto, bet ir subtilaus kūno grūdinimas.
Pradėjus maudytis po šaltu vandeniu, pastebi kaip su laiku keičiasi sąmonė, gerėja sveikata, tampi atsparesnis daugeliui dalykų.
Vyrui tai ugdo vyriškas savybes: priduoda jėgų, suteikia tvirtybės, ištvermės, kantrybės, jis neabejotinai tampa atsparesnis nepalankioms aplinkybėms.
Reguliarios maudynės šaltame vandenyje – akivaizdus pavyzdys vaikams, palaipsniui padėjęs atsikratyti šalto vandens baimių ir didžiulis noras tai daryti drauge su visa šeima.
Avantiūra, atvėrusi duris į sveiką gyvenimą
„Apie grūdinimąsi buvau girdėjusi tik tiek, kad yra sveikuolių, kurie ryžtasi išsimaudyti šaltame vandenyje, - atviravo Meda Klimantavičiūtė. - Daugiau apie tai sužinojau, kai mano pusbrolis Gražvydas pradėjo dalyvauti „Palangos ruoniuose“.
Pati net nesvarsčiau apie maudynes, nes man visur ir visada būdavo šalta. Bet vieną dieną atsitiko taip, kad drauge su vyru nusprendėme Naujuosius metus pasitikti bėgimu ir maudynėmis lediniame vandenyje. Tuomet man tai atrodė, kaip didžiausia avantiūra mano gyvenime, bet netrukus įsitikinau, kad būtent šis poelgis atvėrė man duris ne tik į grūdinimąsi, bet ir į sveiką gyvenimą.
Tai nepakartojamas jausmas. Po maudynių šaltame vandenyje visos gyvenimiškos problemos tampa lengviau išsprendžiamos, nurimsta mintys ir protas.
Nuo pirmųjų maudynių prasidėjo labai įdomi sveikesnio gyvenimo kelionė, prie kurios prisijungė mano vyras, brolis, pusbroliai, vėliau ir jų žmonos, bei mano draugė. Kiekvienas mūsų pajuto ne vienkartinį norą maudytis šaltame vandenyje, daugiau bėgioti, dalyvauti įvairiuose varžybose, aktyviai leisti laiką gamtoje ir socialinių tinklų pagalba dalintis tuo su kitais.“
Energijos, laisvės ir gero jausmo šaltinis
„Pradėjau maudytis šaltame vandenyje šį rudenį, tad esu naujokė, - savo patirtimi dalijosi Natalija Selenkovienė. - Niekada nesitikėjau, kad tai įmanoma ir dar praėjusiais metais, į žmones, lipančius į eketę, stebėjau su šiurpu.
Pabandžiau maudytis tik dėl iššūkio sau, žiūrėdama į šią veiklą, kaip į vienkartinį atvejį. Bet supratusi, kad tai nėra taip baisu ir šalta, kaip atrodo iš šalies ir jausdama energiją, kuri lydėjo visą dieną, tęsiau maudynes ir labai greitai susidraugavau su šalčiu.
Dabar jau nebeįsivaizduoju savo savaitės be maudynių. Tai energijos, laisvės ir gero jausmo šaltinis. Atrodo, jog organizmas pats reikalauja maudynių ir šalčio. Tikiu, kad klausantys savęs ir savo kūno, gali daug pasiekti ir įtakoti savo sveikatą, nuotaiką bei energijos lygį.“
30 dienų ledinės eketės iššūkis – puikus būdas atrasti save iš naujo
Naktį iš sausio 18 į 19 dieną prasidės ketvirtasis žiemos maudynių sezonas – 30 dienų ledinės eketės iššūkis. „Kviečiu prisijungti visus tuos, kuriems grūdinimasis šaltu vandeniu jau tapo įpročiu ir tuos, kam tai bus pirmas kartas, - kviečia Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas, ledinės eketės iššūkio idėjos autorius – Simonas Dailidė. - Prieš penkerius metus Žaliuosiuose ežeruose žiemos sezonu aš maudžiausi vienas, o dabar, ypač savaitgaliais, čia dieną pradeda būriai ieškančių adrenalino vilniečių.
Džiaugiuosi, kad visoje Lietuvoje atsiranda vis daugiau šalto vandens entuziastų, savo pavyzdžiu užkrečiančių tuos, kuriems vis pritrūksta ryžto išeiti iš komforto zonos ir patiems prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir gerą emocinę būseną. Kviečiu aktyviai dalyvauti 30 dienų iššūkyje, o savo patirtimis dalintis socialiniuose tinkluose.“
Sveikuoliai kviečia būriuotis virtualiai. Ruonių grupės, į kurias kviečia jungtis, rasti bendraminčių ir dalintis motyvacija grūdintis.
30 dienų iššūkių grupė:
https://www.facebook.com/groups/218099841956258
Eketė Vilniuje:
https://www.facebook.com/groups/eketevilniuje
Eketė Kaune:
https://www.facebook.com/groups/eketekaune
Eketė pajūryje:
https://www.facebook.com/groups/eketepauryje
Eketė Radviliškyje:
https://www.facebook.com/groups/eketeradviliskyje
Eketė Kėdainiuose:
https://www.facebook.com/groups/eketekedainiuose
Eketė Šiauliuose:
https://www.facebook.com/groups/eketesiauliuose
Eketė Alytuje:
https://www.facebook.com/groups/eketealytuje
Eketė Trakuose:
https://www.facebook.com/groups/eketetrakuose
Eketė Kupiškyje:
https://www.facebook.com/groups/eketekupiskyje
Eketė Marijampolėje:
https://www.facebook.com/groups/eketemarijampoleje
Eketė Utenoje:
https://www.facebook.com/groups/eketeUtenoje/
Eketė Ignalinoje:
https://www.facebook.com/groups/eketeignalinoje
Žinai dar aktyvistų miestuose? Parašyk mums!
