1. Rankinėje turėkite nedidelį purškiklį su vandeniu. Specialaus vandens galima įsigyti kosmetikos parduotuvėse, tačiau veidą, krūtinę ir rankas galite atgaivinti ir tiesiog smulkiai vandenį purškiančiu purkštuvu.
2. Nuo saulės pridenkite ne tik galvą, bet ir sprandą, ausis, kurie gauna daugiausia tiesioginių saulės spindulių ir per kuriuos organizmas pasisaviną karštį. Sušalusių ledo kubelių maišelį suvyniokite į rankšluostėlį ar kitą audinį ir užsidėkite 5-10 minučių ant sprando.
3. Sudrėkinkite savo plaukus arba dėvėkite vandeniu sudrėkintą tamprią plaukų juostą.
4. Jei esate namie, sode, prie jūros, mirkite vandenyje arba mirkykite kojas. Jeigu tenka kaisti darbe - palaikykite 10 sekundžių riešus po šaltu bėgančiu vandeniu. Tai jūsų kūną atvėsins bent valandai.
5. Pakvėpuokite ledu. Pridėkite apypilnę stiklinę ledo kubelių, priglauskite ją prie nosies ir burnos ir pakvėpuokite.
6. Pasigaminkite alternatyvų kondicionierių. Apie tai jau rašėme čia.
7. Išeidami iš namų užtraukite naktines užuolaidas, kad saulė kuo mažiau prikaitintų kambarius.
8. Išgyvenus karštą dieną dar reikia išgyventi dažnai ne ką vėsesnę naktį. Dvi valandas prieš miegą nedidelę pagalvę susukite keliuose plastikiniuose maišeliuose ir įdėkite į šaldiklį. Pagalvė bus vėsi, bet ne drėgna.
9. Jei tik turite, naudokite šilkines paklodes ir antklodes, kurios vėsina savaime. Dienos metu antklodes pakabinkite ar padėkite vėsiausioje savo namų vietoje, kad išsivėdintų.
10. Mąstykite šaltai. Knygos apie Himalajų sniegynus gal ir neatvėsins jūsų kūno, bet mintis – tikrai.
