Tam įtakos turi nejudrumas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio. Dėl to krypsta stuburas, formuojasi netaisyklinga laikysena. Gydytojų nuomone, nugaros skausmus sukelia nugaros raumenų pertempimas, nusilpę nugaros ir pilvo raumenys, degeneraciniai stuburo slankstelių ir tarplankstelinių diskų pažeidimai, diskų išvaržos, stuburo iškrypimai.
Be abejo, nugarą skauda ir dėl mažo fizinio aktyvumo arba atvirkščiai, dėl per didelio aktyvumo ir apkrovos. Kasdienė mankšta namuose ar sporto salėje, važinėjimas dviračiu, jogos pratimai padeda išjudinti kitus, mažiau dirbančius raumenis.
Visada stenkitės taisyklingai sėdėti. Kėdė turėtų būti su atlošu ir aukščio reguliavimo mechanizmu. Sėdėdami stenkitės, kad nugara iki menčių būtų prigludusi prie kėdės atlošo, o pėdos tvirtai remtųsi į grindis. Galvą laikykite tiesiai. Dirbant klaviatūra, alkūnės neturi remtis į kėdės atramas, o riešai - į stalviršį.
Šiuolaikinės technologijos suteikia galimybę nepakilus iš darbo vietos su visais susisiekti, tad anksčiau ar vėliau jums suries nugarą. Jeigu pietaujate darbo vietoje, neatsitraukdama nuo darbų, po pietų bent pusvalandį pasivaikščiokite.
Geras nakties miegas, poilsis slopina stresą, dėl kurio įsitempia sprando raumenys ir atsiranda nugaros skausmų.
